Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин рассказал, какие нарушения сна влияют на набор лишнего веса.
В интервью радио Sputnik он уточнил, что, наравне с правильным питанием и спортом, для поддержания веса в норме необходимо уделять внимание качеству сна.
Эксперт отметил, что нарушение структуры сна становится причиной плохой выработки соматотропного гормона, который разрушает жир в организме и увеличивает мышечную массу. Активнее всего он вырабатывается в глубокой стадии сна.
Если сон фрагментирован, то возрастает вероятность снижения уровня соматотропного гормона.
Эксперт уточнил, что у людей с лишним весом наблюдается плохое качество сна. Так получается замкнутый круг, из-за которого человек не может скинуть лишние килограммы.
Некачественный сон снижает уровень нейропептида орексина, что также негативно влияет на вес. Из-за нехватки этого вещества человек на протяжении дня чувствует себя уставшим, он не может сосредоточиться на работе, появляется прокрастинация. Естественным образом сокращается физическая активность, что приводит к набору веса.
Помимо этого, малое количество сна влияет на пищевое поведение.
«Часто появляется тяга к углеводной пище и, соответственно, человек быстрее начинает набирать вес», — подчеркнул эксперт.
Ранее волгоградские врачи рассказали, какая еда помогает похудеть.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».