В юности была очень закомплексованной, считала себя уродливейшей уродиной. Такой я вступила во взрослю жизнь. У меня было огромное количество комплексов. Папа всё моё детство, с целью улучшения меня, говорил мне о недостатках моей внешности. Выглядела в ту пору я так:
Это я в 19 лет. Обычная, не страшная и не красивая. На фоне ковра, как многие в то время.
В девятнадцать лет меня мама заставила распечатать мою фотографию ( не эту, другую), сделать рамку из сердечек и повесить на стену. И говорить себе каждый день, глядя на эту фотографию, что я себя люблю. Меня корёжило от выполнения этого. Я чувствовала непролазную вину и дискомфорт. Мама меня всегда отгоняла от зеркала, её сильно раздражало, если я делаю макияж, что-то примеряю*. Она себе этого позволить не могла, она была загнана бытом, поэтому раздражалась. А тут вдруг говорит: "Посылай любовь себе на фотографии и говори, что ты красивая". Пришлось делать.
Прошло месяца два, вдруг мой папа взял эту фотографию и отнес показать своей бывшей. Похвастаться своими достижениями. Он ей этим сделал больно. Фотографию-то он мне вернул и рассказал, как прошла встреча. Но я больше на это фото вообще тогда смотреть не смогла и спрятала. Так надежно, что потеряла вообще.
С девятнадцати лет я занимаюсь психологией. Я прошла длинную терапию. Я помню своих первых психологов, которые мне предлагали позитивными аффирмациями избавляться от страхов, повышать самооценку. Это на меня влияло так: тревога повышалась, возникало ощущение какого-то обмана. Было ощущение, что опасность есть, а я беззащитна. Выходить из зоны комфорта, "напитавшись" аффирмациями - это как будто без страховки и защиты чем-то экстремальным заниматься.
Говорят, что позитивные аффирмации помогают избавиться от негативного мышления, неправильных мыслей. Считается, что они укрепляют нас, поддерживают.
Мой самый позитивный эффект от аффирмаций был такой:
Шла я по улице и повторяла про себя "Я красивая. Я люблю себя". И вдруг меня внезапно обнимает незнакомый парень. Он меня прямо схватил, сгрёб в охапку посреди улицы и оторвал от земли. Оказалось, это его задание на тренинге уверенного поведения: обнимать незнакомцев на улице. Рядом шёл его друг для поддержки. Потом подруга мне сказала: "Сашка, видишь, это твои самовнушения, наконец, подействовали!"
Ещё я практиковала самовнушения перед зеркалом. Говорила своему отражению "Саша, я тебя люблю". А также внушала установки на уверенность, высокую самооценку.
вот так стоять надо и говорить "Я умная", "Я сильная", "Я смелая", "У меня высокая самооценка"
В целом, всяким позитивным самовнушением я прозанималась лет пятнадцать. Это бесконечные позитивные установки и благодарности. Это "замена" неправильных эмоций на правильные. Это видеть в тех людях, которые плохо ко мне относятся или нарушают мои границы, только хорошие качества. Это медитации прощения бесконечные. От этого ничего не менялось в моей жизни. Только нарастала тревога и люди постоянно нарушали мои границы. Становилось хуже. Нарушители границ просто уже расположились на моей голове.
Ещё я посещала различные тренинги "успешного успеха", коими наелась до отвала. Успеха они не дали, но деньги были потрачены. Там было просто засилье позитива. С некоторыми участниками тех тренингов я до сих пор держу связь. У них тоже не было изменений.
Потом вообще я попала в полное выгорание и в нервное истощение. Было это лет семь-восемь назад. Я стала с этим разбираться уже по-другому. Конечно, у моего выгорания были и объективные причины: длиннющий рабочий день, дорога до работы 1,5 часа в одну сторону. Надо было ещё и дома борщи варить, быт обслуживать. Я уволилась и стала разбираться.
Я нашла у себя море установок типа "отдыхать нельзя", "отоспимся в гробу", "нужно всё время быть занятым полезным делом". Мне родители всегда говорили, что так хорошо, как они ко мне относятся, в других семьях к детям не относятся. Что в меня вложено сил и времени гораздо больше, чем в других. Но у меня была гора психотравм, полученных в детстве. Не сказать, что это исключительно работа родителей. Я три раза чуть не умерла в детстве, это были тяжелые инфекционные болезни и несчастный случай, что от родителей не зависело. Но, как говорится, тело помнит всё. В моём теле был просто склад мышечных зажимов, несмотря на почти ежедневную практику йоги, которой я 20 лет прозанималась. Мышцы постоянно болели. Полуторачасовая практика йоги эти зажимы снимала на сутки. На следующий день всё возвращалось. И мне было непонятно: почему у других людей мышцы не такие деревянные, как у меня, почему у них прогресс в асанах идёт гораздо быстрее.
Стало уже понятно, что внушениями и йогой травмы не возьмёшь. У меня было кПТСР.
Конечно, мне говорили, что я просто не доросла до аффирмаций и что к ним нужно правильно готовиться, и что я не старательно старалась...
Ответ на вопрос, почему позитивные аффирмации не действовали, будет в следующей статье.
______________________________________________________________________
* Как часто я это явление встречаю в рассказах женщин и девушек о детстве! Точнее, два варианта:
Первый - "нельзя быть красивее королевы". Когда нарциссическая мать, привыкшая быть на свете всех милее, гнобит дочь, завидует её молодости.
Второй - загнанная бытом мать испытывает раздражение от того, что "халявщица" и "тунеядка" у нее под ногами путается и прихорашивается.
Автор: Александра Глебова
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru