Для тех, кто страдает от стресса:
1. Помни: "Все пройдет". И проблемы, и твоя работа, и этот дурацкий мир, так что не заморачивайся!
2. Придумай себе супергеройское Альтер-эго. Носите его костюм дома, это поможет почувствовать себя увереннее, особенно когда вам нужно вынести мусор.
3. Вместо того, чтобы решать проблемы, просто игнорируйте их. Может быть, они сами решатся, а может и нет, но в любом случае вы сэкономите себе кучу нервов.
4. Заведите питомца, который требует еще больше внимания, чем вы. Тогда ваши собственные проблемы покажутся вам мелочами.
✅ Для тех, кто страдает от тревожности:
1. Не думайте о плохом, думайте о том, что могло быть еще хуже. Например, вместо того, чтобы переживать о презентации, представьте, что вы случайно вышли на сцену голым.
2. Запишите все ваши тревожные мысли на бумажку и сожгите ее. Это поможет вам символически избавиться от них. Но только не делайте этого дома, а то придется вызывать МЧС.
3. Попробуйте медитировать, но вместо того, чтобы дышать глубоко, просто задержите дыхание как можно дольше. Это гарантирует вам быстрый результат, правда, не всегда положительный.
✅ Для тех, кто страдает от депрессии:
1. Подумайте о том, что есть люди, у которых дела обстоят намного хуже, чем у вас. Например, у них может быть аллергия на клубнику….или черешню….
2. Станьте профессиональным нытиком. Делитесь своими страданиями с каждым, кто вам встретится, и помните: жалость – это тоже форма внимания.
3. Займитесь чем-нибудь, что вас действительно не интересует. Например, попробуйте вязать. Это отвлечет вас от ваших печальных мыслей, хотя, может быть, и не надолго.
Важно помнить: эти советы, конечно же, вредны и не должны восприниматься всерьез. Если у вас есть серьезные проблемы, обратитесь к квалифицированному специалисту.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
#психолог_че