Механика заедания стресса
Человек на свои негативные эмоциональные переживания реагирует чувством голода.
Страшно, одиноко, стыдно, но в этот момент он не ощущает эти эмоции, а испытывает желание что-то съесть.
Если бы человек осознал, что ему сейчас страшно, то следовательно нужно удовлетворить потребность в безопасности. И начал бы искать варианты, как это сделать.
• Сложно в моменте осознать свою истинную потребность. Например, мне стыдно. Как удалить источник, причину этого стыда, чтобы стало комфортно?
• Если мне одиноко, то что я делаю для того, чтобы не быть одиноким? Как мне удовлетворить потребность быть в паре?
Но люди, которые переедают, проскакивают этапа осознавания, поддавшись ложному чувству голода. Желудок насыщается, тело отвлекается на переваривание пищи и даже становится на какое-то время легче.
Многие часто употребляют фразу: «Съешь сладкое и все пройдет». Замечали?
Примеры из жизни
🔗У клиентки были проблемы с мужем. Она не хотела их решать, даже не признавалась себе в этом.
Дома она ела в два раза больше, заедала все, что «накопила голова». А потом лежала ничего не делала. Оправдывая это тем, что наелась и ей тяжело. У меня есть причина не делать домашние дела, могу не разговаривать с мужем о том, о чем надо бы давно поговорить.
🔗Обычно психолог просит вспомнить любую ситуацию, когда было переедание. Клиент начинает вспоминать, когда в последний раз ела торт и что ей было грустно, а почему - не понимает, но желание прикончить торт было сильным.
Тогда начинаем разбираться, что было чуть раньше в этом дне, чем занималась. И выясняется, что она делала уборку в квартире, фоном работал телевизор. Шла передача, на которой супружеская пара рассказывала о своей шикарной свадьбе. И клиентка вспомнила, что подумала, как у них классно, а я хочу также, а у меня этого нет. И все, пошла дальше убираться, переключила внимание. Но червячок зародился, что потребность быть в паре не удовлетворена. Прошло полчаса, и она обнаруживает себя за поеданием бисквита.
Бороться с перееданием можно и самостоятельно. Смотрите, анализируете, в какие моменты вы едите, что у вас на самом деле болит, какая потребность не удовлетворена, что вам на самом деле нужно, что вы путаете с голодом.
Можно ускорить процесс решения проблемы, работать со специалистом. Психологи помогут с этим справиться.
Это одна из любимых моих тем работы, помогать людям осознать, что же на самом деле они заедают. В чем истинная причина проблемы и как все исправить.
Маргарита Багирова, психолог, мой телеграмм канал
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru