Продолжаю рубрику Правильного питания.
Я перешла на ПП , когда у меня начались проблемы со здоровьем .
Для меня ПП это не диета , это теперь мой образ жизни - здоровое питание .
🔸На завтрак сегодня приготовила овсяноблин. ⬇️
Овсяноблин для меня палочка -выручалочка. Когда нет времени готовить завтрак или нужно быстро приготовить , всегда готовлю его.
🔖
- Беру 2 ст.л хлопьев геркулеса и одно яйца . Все перемешиваю , солю по вкусу и на сковородку, обжариваю с двух сторон . Очень быстро и готово .
- Сверху кладу сыр и кусочки помидора, сворачиваю овсяноблин пополам, чтобы сыр расплавился.
- Сегодня еще добавила консервированную кукурузу и листья салата.
- Так же на завтрак был тост с цельнозерновым хлебом и захотелось зерновой горчицы.
- Черный чай
🔸На обед сегодня сварила борщ на мясном ( говяжьем ) бульоне .
Как я уже говорила, на обед всегда ем первое - горячее . Так привыкла уже за многие годы и считаю , что горячее нужно для организма.
Знаю, что некоторые не любят и не едят первое - горячее . Это выбор каждого .
А вы готовите первое ?
🔸Мой обед :
- Борщ с мясом , немного зеленого лука и цельнозерновой черный хлеб .
В течении дня выпиваю обычную воду , из расчета на 1 кг - 30 мл воды. Но не всегда получается столько выпить . В среднем 1 - 1,2 литра.
В качестве перекуса сегодня ⬇️
Днем мы ездили на дачу . Фото с дачи.
Перекус на свежем воздухе - черешня и компот .
🔸На ужин была рыба - камбала , тушеная на луковой «подушке» ⬇️
🔖 Камбалу порезала на кусочки , посолила по вкусу .
Лук нарезала перьями .
Сначала на сковороде немного пассеровала лук ( можно еще морковь) и сверху положила кусочки камбалы.
Накрыла крышкой и тушила минут 20 , на слабом огне.
🔸Так же приготовила салат из свежей капусты .
🔖
- Капуста
- Морковь
- Болгарский перец
- Сок 1/2 лимона
- Соль, Сахар по вкусу
И как всегда - зелень - листья салата, укроп и помидор черри.
На даче нарвала мяту и заварила чай с мятой. Очень люблю мятный ароматный чай.
- Чай и пшеничных хлебец
На сегодня все . До новых встреч, пока 👋
📌