Я перешла на ПП почти два года назад , после перенесения тяжелой операции .
Я не придерживаюсь строгой диеты , для меня правильное питание - это, прежде всего , здоровое питание.
🔸Я исключила, или свела к минимуму , из своего рациона наиболее вредные продукты: фастфуд , копчености, сладости ( торты , пирожные) , полуфабрикаты , продукты с большим содержанием соли , газированные напитки , магазинный майонез.
🔸Увеличила полезную для организма пищу: различные овощи , фрукты , рыбу, мясо ( говядина, курица, индейка ) , крупы ,зелень , орехи, домашние компоты , соки, натуральные йогурты. Хлеб - цельно зерновой, кукурузный.
Мой завтрак сегодня ⬇️
- Творог с натуральным йогуртом и перетертой малиной
- Бутерброд с цельнозернового хлеба , сыр, дольки огурца и помидора
- Черный чай
🔸На обед у меня , обязательно, первое - горячее . Горячее всегда на мясном бульоне . За исключением редких случаев могу съесть что то другое .
Сегодня на обед ⬇️
- Рисовый суп с курицей .
- Цельнозерновой хлеб с листьями салата и зерновая горчица.
Второе не ела , так как суп с мясом , наедаюсь .
🔸В течении дня перекус фруктами - ( сегодня - киви, яблоко , апельсин ) или орешками
🔸Так же стараюсь пить обычную воду - 1 - 1,2 литра в день , больше не получается.
Сейчас лето часто варю компоты и делаю смузи , жидкости и так хватает.
🔸Ужинаю не позднее 19 часов.
Сегодня на ужин ⬇️
- Гречка
- Курица - кусочек
- Салат : листья салата , огурцы , сверху полила натуральным йогуртом.
- Тост из черного хлеба , с чесночком
- Черный час с мятой и пшеничный хлебец
🔸 Так же стараюсь в день проходить 10 тысяч шагов.
Важно помнить, что правильное питание подбирается под индивидуальные особенности каждого организма .
Перед составлением рациона, рекомендуется проконсультироваться со специалистам.
Несколько фоток с прогулки ⬇️
Спасибо за просмотр.
До новых встреч, пока 👋