Разминку провел в рабочем режиме. Пришлось немного уделить внимание мышцам поясницы и задней поверхности бедра. Они болели после предыдущей тренировки, в которой были приседания. После растяжки боль существенно уменьшилась, а в конце тренировки почти пропала. Силовой блок Сегодня жал штангу лёжа на горизонтальной скамье. Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не поднимаю, а вот время под нагрузкой потихоньку увеличивается во всех подходах в серии, и это хорошо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Гребля на гребном тренажёре - 300 метров Швунг штанги 40 кг - 10 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Интенсивность гребли была средней, было ощущение, что не хотелось грести по максимуму. Я прислушался к своему внутреннему голосу. Блок СтД(статодинамики) Тяга верхнего блока к груди - три серии Поднимание стоп ног сидя на с