Отказаться от установки "всё или ничего" и ввести в обиход новую установку "Хочешь съесть слона - режь его на бутерброды!"
Для этого необходимо перестать рассматривать любую задачу, как единое целое, разделить её на составные части, разрешить себе, а в начале - буквально заставлять себя делать паузы после выполнения частей задачи.
Практический пример: нужно навести порядок в комнате.
Подход перфекциониста.
Комната должна блестеть, чтобы вот всё на своих местах и ни грязинки, ни пылинки.
Итог: закончил уборку в 2 часа ночи, упал от изнеможения, но не надолго, т.к. ещё до блеска чистить зубы перед сном.
Рациональный подход.
Уборка комнаты включает в себя:
- Пропылесосить
- Протереть пыль
- Протереть стеклянные поверхности от пятен
- Расставить книги и разложить документы
- Протереть люстру.
Чтобы не "уработаться" и лечь спать вменяемым и вовремя, я сегодня выполню только п.1 и п.2, на завтра оставлю п.3 и п.4, а люстру протру на выходных.
ВАЖНО: Если свободного времени останется больше, чем я запланировал, то я посвящу это время себе любимому, а не выполнению тех пунктов, которые запланировал на завтра или выходные.
Источник: https://www.b17.ru/blog/kak_borotsya_s_perfekcionizmom/
Подпишись, поддержи канал👍