Питьевая вода для похудения - важный аспект здорового образа жизни.
Вот несколько советов о том, как правильно пить воду:
Выпивайте стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это поможет снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Кроме того вода частично заполнит желудок. И вы не сможете много съесть.
Пейте воду в течение дня, особенно во время тренировок и физической активности. Подойдет любая вода: фильтрованная, кипяченая, минеральная, газированная. Какая больше по вкусу.
Избегайте сладких напитков и соков и замените их водой. Если вам совсем не нравиться вкус простой воды, добавьте в нее немного яблочного уксуса, мяты, сок лимона, льда или пейте через трубочку.
Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте объём потребляемой воды. От полутора до трёх литров в день. Нормой считается 30 мл на 1 кг веса тела. Например, если ваш вес 70 кг, тогда нужно 70 умножить на 30 и получаем 2,1 литра воды в день.
Старайтесь выпивать два стакана тёплой воды утром натощак, чтобы улучшить пищеварение и метаболизм.
Соблюдая эти правила, вы сможете улучшить свой обмен веществ, ускорить процесс похудения и сохранить здоровье организма.