Каждый из нас имеет внутри себя удивительный инструмент самопознания - способность к самоанализу и саморазвитию. Нет ничего удивительного, что человек может стать самому себе психологом и достаточно глубинно разобраться в казалось бы поверхностной ситуации.
В конце концов, лучше вас вам самим про вас никто не расскажет, ведь правда? 😉
Изучение психологии дает поистине огромный спектр возможностей для самосовершенствования. Можно научиться управлять своим эмоциями, разбираться в мотивах своих поступков и развивать положительные качества характера. Помимо этого можно также изучить огромное количество практик по самоуспокоению, нереагированию на раздражители и даже коснуться эзотерики, которую уже давно научно обосновали банальной физикой.
Но для того, чтобы предметно изучать различные практики, давайте сначала определимся с универсальным алгоритмом помощи себе при стрессовой ситуации.
Итак, первый шаг к тому, чтобы помочь себе, - это научиться наблюдать за собой.
Пожалуй, это самый важный шаг, поскольку научившись отстраненному наблюдению за собой можно выйти почти из 90% всех обстоятельств победителем.
Наблюдение за собой означает, что нужно научиться отстраняться от себя и рассматривать свои мысли, чувства и действия с точки зрения наблюдателя. Это поможет вам лучше понимать себя и находить причины тех или иных проблем. Звучит это также непросто, как и реализуется на практике, особенно в моменте, но этому можно научиться через дисциплинированную практику. Примеры практик мы с вами будем обсуждать в данном канале.
По сути, первый шаг - он основной, т.к. обозначить проблему (а ведь именно за этим мы идем с вами в поиск психологических и эзотерических практик) - это уже решить ее наполовину. Поэтому следующие шаги - это универсальные советы по решению своих запросов с помощью общедоступной и известной информации.
Итак, второй шаг - это научиться анализировать свои мысли и эмоции.
Когда вы замечаете, что что-то вас расстроило или разозлило, попробуйте определить, что именно вызвало эти эмоции. Может быть, это были слова кого-то, либо ситуация, в которой вы оказались. Попытайтесь понять, что именно в этой ситуации вызвало у вас отрицательные эмоции, поскольку, как уже было сказано выше - знаком с проблемой = уже решил проблему на 50%.
Третий шаг - это научиться управлять своими эмоциями.
Я думаю, вы понимаете, что эмоции в данном случае являются “прародителями” вашего запроса. Часто вы хотите избавиться от гнева, апатии, тревожности или депрессивного состояния. К сожалению, многие люди прибегают к самому неэкологичному способу управления своими эмоциями - подавлению, что, в свою очередь является причиной возникновения различных состояний, как на ментальном, так и на физическом уровне, от которых вы потом в интернете ищете спасения.
Все правильно делаете, с этим можно и нужно разбираться, а поэтому контролировать (а не подавлять) эмоции в моменте - будет важным аспектом. Практики мы изучим подробнее, ну а пока - как можно скорее учитесь реагировать на свои эмоции адекватно. Например, если вы испытываете гнев, вместо того, чтобы позволять ему управлять вами, попробуйте найти способы его разрядить, например, занимаясь физической активностью или делая что-то, что вызывает у вас позитивные эмоции. При грусти и тоске - не стоит добивать себя плаксивыми песнями в плей-листе, лучше залипнуть на видео с котиками (серьезно, не шучу - вам легче станет).
Четвертый шаг - это работа над собой.
Это значит, что нужно постоянно развивать свои сильные стороны и работать над своими слабостями. Например, если вы заметили, что у вас есть тенденция к прокрастинации, попробуйте найти способы мотивировать себя и планировать свою работу более эффективно. Можно найти способы проработать свою тревожность, вспыльчивость и др.
Наконец, пятый шаг - это научиться практиковать самоподдержку.
Это значит, что нужно научиться поддерживать себя в сложных ситуациях, а не критиковать себя за ошибки. Помните, что все люди допускают ошибки, и это нормально. Важно не останавливаться на них, а использовать их как возможность для роста и развития.
Все эти шаги смогут помочь вам в непростой ситуации - однако, это всего лишь базовый алгоритм.
Разные способы и приемы психологии, эзотерики и даже банальной физички мы будем с вами изучать и разбирать в данном канале.
Подписывайтесь!