Я бы не стал увязывать обиду только с самооценкой.
1. В основе обиды лежит неоправданное ожидание в отношении своей персоны, т.е. Вы, к примеру, считаете, что кто-то поступает с Вами не так, как Вы заслуживаете. А "как Вы заслуживаете" решаете именно Вы. Таким образом, чтобы перестать обижаться нужно либо получить желаемое отношение, либо перестать его ожидать, т.е. признать за людьми право вести себя не так, как Вы "запланировали".
Вот Вы совершили в адрес человека "хороший поступок", значит он теперь должен повести себя в Ваш адрес "так-то"? А вот не должен. Он понимает и оценивает Ваш поступок по-своему. И ведёт себя так, как считает правильным и нужным со своей позиции. У Вас свои воспитание, правила поведения, система ценностей, понимание благодарности, а у него свои.
Кто-то считает, что в ответ на Ваше "доброе дело" нужно "занести тортик", кто-то, что достаточно простого "спасибо", а кто-то, что Вы вообще слишком мало для него сделали и должны ещё.
Попробуйте вместо обиды отреагировать на ситуацию осознанно, так, как Вы её воспринимаете.
С Вами поступили несправедливо? Выскажите это. Объясните свою точку зрения на происходящее. Узнайте позицию "обидчика". Вы убедились, что правы? Сердитесь? Рассердитесь. Нуждаетесь в извинениях? Потребуйте их.
2. Если Вы делаете что-то часто, то, скорее всего, что-то от этих действий получаете. В психологии это называется "вторичная выгода". Задайте себе вопрос - что именно Вы получаете? Вас успокаивают, утешают, Вы получаете внимание? Или это может быть право на упрёки, право "завиноватить" кого-то, чтобы манипулировать им?
Подумайте, что именно Вы получаете, когда обижаетесь?
Источник: https://www.b17.ru/blog/299273/
Подпишись, поддержи канал👍