Эпоха диет, которые приводят только к ухудшению здоровья и качелям в весе, уже прошла. Интервальное или интуитивное питание работает не со всеми. А вот контроль питания и подсчет калорий еще никого не подводил. И здесь без планирования никак не обойтись!
Почему все-таки считать?
Мне 41 год и за это время я испытала на себе все существующие диеты. Результаты были быстрые, правда я после набирала, а затем опять худела. На очередной диете. Но все это было по молодости лет… Последние 10 лет на диеты сил и терпения не остается, а потому вес прибавился и значительно.
Пробовала ли я подсчет калорий? Конечно да! Работает ли метод? Конечно да! Казалось бы, что помешало привести себя в порядок? Ответ простой – лень считать, соблазны, читмилы, вкусняшки с нервами и этот список можно долго продолжать. Но самое главное - я ленилась с планированием. Поэтому и срывов с подсчета калорий было много.
Преимущества планирования в питании
Подсчет калорий с целью создания их дефицита в питании не обходится без планирования. И в этом есть ряд неоспоримых преимуществ:
💥 Меню составляется заранее.
💥 В холодильнике всегда есть нужная и полезная еда (лучше закупать ее также заранее).
💥 Если есть меню, значит известны и варианты блюд. Не надо думать, что же приготовить на ужин или на завтра.
💥 Расчет калорий и их дефицита. Получается такое запланированное похудение.
💥 Включение в план занятия фитнесом. Пусть это даже 15-ти минутные тренировки, но они должны быть регулярными. Поэтому лучше составить план и внести этот пункт.
💥 Регулярный питьевой режим – также вносим в план и учимся контролировать исполнение всех пунктов.
💥 Уходовые процедуры - и о них мы зачастую забываем. А так в планере появится запись, как напоминание о необходимости сделать масочку, обертывание или скрабирование.
Конечно, план А в какой-то момент может не сработать). Тогда нужен план Б, который точно должен исключать моменты отчаяния, приводящие к срыву и затяжным зажорам. Если вдруг случился срыв, не нужно отказываться от поставленных планов. Просто продолжайте придерживаться тех рамок, что вы установили себе. Но помните, рамки эти должны быть разумными, иначе срывы будут частыми.
Самоорганизация - важный элемент успеха в жизни человека. В том числе и в похудении.
Снова прихожу к планированию питания, вполне осознанно и осмысленно. Чем и буду делиться в ближайшее время. Хочу пройти весь путь в режиме онлайн, и надеюсь, найду здесь единомышленников!