Теплые летние ночи хороши для прогулок, но не для качественного и комфортного сна. Жара и духота — главные враги хорошего сна. Об этом RT рассказала сомнолог-невролог Елена Царёва. Она рекомендует найти способ нормализовать климат в спальне — понизить температуру воздуха хотя бы до +21 градуса. Оптимальная температура, чтобы легко и комфортно заснуть, находится в пределах от +18 до +21 градуса. Как сделать постель прохладной, если нет кондиционера? Несколько советов о том, как обеспечить засыпание в прохладной постели, публикует журнал Psychologies. Самый простой способ — впустить в комнату ночной воздух. Просто открыть окна настежь и как следует проветрить помещение. Если используете вентилятор, то перед ним можно поставить миску со льдом. Можно соорудить из наполненной водой бутылки и полотенца летний аналог грелки — предмет можно положить в кровать незадолго до сна. Температура в помещении повышается не только из-за погодных особенностей лета. Работающие электроприборы тоже значител