Здесь рассказываю о том, как пришла к удобной и здоровой еде без заморочек)
Здравствуйте! Меня зовут Наталья и я - мама двух расчудесных ребятишек. Одному из них 3 года, другой - 7 месяцев. Но сегодня не об этом. Хочу рассказать о том, как я после двух родов хотела сбросить лишние килограммы и привести в порядок своё здоровье.
Но, как мы знаем, хотеть - это одно, а приступить к делу - это совсем другое. И это ДРУГОЕ - оно такое тягостное, долгое, скучное, занудное и беспросветное.. Таким многим из нас представляется правильное питание (ПП).
Самым сложным и несбыточным для меня был не подсчет калорий и не режим питания, а, прежде всего, отказ от нездоровой еды - быстрых углеводов (муки и сахара).
Итак, ответ на первый вопрос: что мешает питаться правильно?
- Привычка. Мы привыкаем есть одни и те же продукты и блюда. У многих из нас входит в привычку покупать одно и то же, по списку или без него. Соответственно, есть стереотипы в питании.
- Образ жизни. Малоподвижный, наполненный стрессом и сложной, многозадачной работой, он буквально заставляет нас "заедать" проблемы вредной едой.
- Мышление. Вот отсюда нужно было начинать. Здесь много установок: правильно питаться невкусно, дорого, не разнообразно и т.д. Или: я не смогу, уже проходили это, начинаю сотый раз и снова срываюсь ... Результатов долго ждать.. На ПП есть нечего..
- Добавьте свои причины)
Ответ на второй вопрос: почему я начала правильное питание с отказом от добавленного белого сахара и пшеничной муки? (Лично мой топ причин):
- Это добавляет сил, энергии и плюс 500 баллов к здоровью!
- Это даёт плавное и стабильное понижение веса.
- Это мотивирует искать полезные продукты и готовить быстро и легко.
- В конце концов, мне это нужно, потому что я больше не хочу весить 75 кг. при росте 158 см. и выглядеть как тётка в 38 лет!
Всë!
Больше никаких отговорок!
С этого дня я буду показывать, как я питаюсь каждый день без лишнего сахара, муки и фаст-фуда.
И даже без подсчёта калорий!
На моём канале вы не найдете калькуляторов расчёта КБЖУ, общей калорийности, расписания тренировок и прочего. Просто еда и ничего лишнего.
Поверьте, этого достаточно! Ну, может быть, ещё бытовой активности с двумя детьми))).
Этого хватило мне, чтобы за два месяца легко избавиться от 5-ти лишних килограммов.
Теперь целью является вес в 59 кг. Это очень комфортный и реальный вес для меня.
Ну что, поехали!
Расскажу, как это выглядит у меня сейчас, а в следующих статьях буду показывать и архивные фотографии, с которых начинала).
1. Завтрак
В описании вы видите то, из чего он состоит. Продукты могут быть как домашними (яйца, базилик), приготовленными собственноручно (паштет из печени, творожный сыр), так и из супермаркета, для меня это не принципиально. Главное - питательная ценность и свежесть продукта. И отсутствие пищевых триггеров - сахар и мука.
2. Обед.
Борщ и суп (густой) очень люблю и приветствую. Обязательно с мясом или птицей. Насыщает даже без хлеба).
3. Перекус
Обычно на перекус у меня ЛЮБОЙ протеиновый батончик без сахара, коих сейчас огромное количество на любых маркетплейсах и в супермаркетах, кофе с безлактозным молоком.
4. Ужин
Знаете, я не боюсь полуфабрикатов, если они понятны по составу и сделаны из приличного мяса (говядины, курицы, индейки). Уж лучше съесть пару готовых колбасок, чем булку с повидлом или макароны. Пользы точно будет больше.
Тем более, для меня белок актуален и я всегда сделаю выбор в его пользу). Простите, но для кормящей мамы это очень важно! Голодной быть нельзя).
Итак, примерный рацион на день я вам показала. Такое питание позволяет насытить организм необходимыми микроэлементами и чувствовать себя сытым и при этом лёгким и сильным!
Вот и всë! Спасибо, что дочитали).
Присоединяйтесь ко мне, будем вместе стройнеть и становится красивее!
До новых вкусных встреч!)