Попробуйте прямо сейчас, еще не читая статьи, ответить себе на такой вопрос — в каких жизненных ситуациях вам стоит брать паузу себе на благо?
Вроде бы простой вопрос, но ответов на него может быть намного больше, чем может показаться на первый взгляд. Смотрите сами.
• Паузы в разговоре позволяют активно рефлексировать.
То есть, останавливаясь, мы получаем возможность оценить свои собственные мысли и чувства. Взятие паузы дает нам возможность проанализировать свои мысли и чувства, а также определить, какие из них нужно выразить, а какие - оставить при себе. Тоже самое касается потребностей. Понять, осознать свои потребности мы можем именно в позиции стороннего наблюдателя, а для этого важно приостановить диалог.
• Паузы в разговоре позволяют лучше управлять своими эмоциями и переживаниями.
Когда мы находимся в состоянии стресса или раздражения, мы склонны к реактивному поведению, которое может усугубить ситуацию. Взятие паузы позволяет нам успокоиться, собраться и подготовить более конструктивный, более разумный ответ.
• Взятие паузы в разговоре также помогает улучшить эмпатию и понимание других людей.
Что также помогает улучшить наши навыки слушания. Когда мы даем себе время на обдумывание ответа, мы можем более внимательно слушать собеседника и лучше понимать, банально проговаривая про себя обобщенные выводы или предполагаемые желания собеседника. Это способствует улучшению коммуникации и созданию более продуктивных и/или близких отношений.
• Также паузы в разговоре позволяют уменьшать вероятность конфликтов.
Ведь вы на невербальном уровне, останавливая коммуникацию показываете последовательность, уравновешенность, готовность менять свое поведение, готовность договариваться. Что-то типа метафоры «этот человек умеет сказать себе СТОП». Еще раз — подобный посыл считывается невербально, вам даже не нужно это проговаривать словами.
• Паузы в разговоре позволяют принимать более взвешенные решения.
Паузы в разговоре, например, при покупке чего-либо снижают вероятность импульсивных покупок. Они позволяют расставить точки над i, выделить собственные приоритеты, дать себе возможность «переспать» с принятым решением, посоветоваться, даже пожить с принятым решением, проверяя его временем.
• Как вишенка на торте, паузы в разговоре позволяют вам тормозить активность оппонента.
Например, когда оппонент уже находится «на взводе», уже фонтанирует своими эмоциями, ваши сознательные, практически МХАТовские паузы позволяют замедлять, тормозить оппонента. Тем самым вы становитесь более активным управленцем коммуникации даже тогда, когда вообще ничего не говорите. Это удобно.
Существует несколько способов взять паузу в разговоре:
1) Один из них - использование техники глубокого дыхания. Когда мы чувствуем, что теряем контроль над своими эмоциями или нужно время на размышление, мы можем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
2) Еще один способ - использование нейтральной фразы, которая дает нам время на обдумывание ответа. Например, "мне нужно время, чтобы подумать" или "Я хочу обдумать ваши мысли/слова/идеи/предложения". Это позволяет нам выйти из напряженной ситуации и подготовить более осознанный ответ.
3) Также можно использовать невербальные приемы, такие как медленное кивание головой или мимика, чтобы показать собеседнику, что вы слушаете его, но нуждаетесь во времени на обдумывание ответа.
То есть! Умение взять паузу — это не про «человек тормозит» или «человек – тугодум», а скорее про широкий спектр возможностей влиять на коммуникацию!
#практическая_психология
Подписывайтесь на наш канал в Дзене!
Свежие статьи, а также полезные бесплатные боты-помощники в нашем telegram-канале: https://t.me/real_new_life Подписывайтесь!
