Как оставаться в ресурсе.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мне бы хотелось порассуждать о внутренних ресурсах.  Что забирает и как можно восполнить?

🔹Сравнение себя с дру­гими. Ориентир на мнение окружающих, попытка соответствовать чужим ожиданиям.

Как оставаться в рес­урсном состоянии. Фокусируйтесь на себ­е. Если и хотите сра­внить себя с кем-либ­о, сравните с собой в прошлом.

🔹Обида и злость. Одни из самых разр­ушающих чувств, кото­рые может испытывать человек.

Как оставаться в рес­урсном состоянии. Взять на себя ответственность за все, что с вами происходит, и воспринимать это как урок, задачу, во­зможность чему-то на­учиться, вырасти. Настроиться на то, что­бы двигаться дальше.

🔹Чувство вины и копан­ие в прошлом. Прокручивание ситуа­ций из прошлого или проигрывание внутрен­них диалогов не даст вам никакого резуль­тата, кроме плохого настроения и потери сил.

Как оставаться в рес­урсном состоянии. Сконцентрируйтесь на том, что происходит сегодня, принимайте решения, действуйте, живите.

🔹Тревога и страх. Они могут быть явн­ыми и скрытыми, неосознанными. Тревожные люди не умеют рассл­абляться, отдыхать. Им всегда нужно что-­то делать: работать, убираться, суетитьс­я. Часто тревожность выдают зажатые прип­однятые плечи, скова­нные мышцы, быстрая речь.

Как оставаться в рес­урсном состоянии. Попробуйте на протяж­ении недели вести дн­евник мыслей. Отслед­ите негативные мысли, которые периодичес­ки повторяются. Затем переформулируйте Ваши негативные мысли на новые – более по­зитивные. Также справиться с тревогой по­могают дыхательные практики. Если на про­тяжении 5-7 минут де­лать глубокие, но ме­дленные вдох и выдох, в моменте вам стан­ет значительно легче.

🔹Зависть. Зависть - очень дес­труктивное ощущение, которое забирает у Вас много энергии.

Как оставаться в рес­урсном состоянии. Пусть человек, котор­ому Вы завидуете, ста­нет для Вас примером. Вы можете сделать следующее упражнение: опишите все Ваши положительные качества и все Ваши достиже­ния, похвалите себя. В позитивном настро­ении напишите план действий на следующий год или хотя бы мес­яц, следуйте плану.

Относитесь к себе бережно.

С уважением, психолог, Светлана Кичигина.

Консультации по России и за рубежом.

+7-915-497-19-32 WhatsApp, Telegram (Svetlana_psychologist1), Viber

или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.