Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня мне бы хотелось порассуждать о внутренних ресурсах. Что забирает и как можно восполнить?
🔹Сравнение себя с другими. Ориентир на мнение окружающих, попытка соответствовать чужим ожиданиям.
Как оставаться в ресурсном состоянии. Фокусируйтесь на себе. Если и хотите сравнить себя с кем-либо, сравните с собой в прошлом.
🔹Обида и злость. Одни из самых разрушающих чувств, которые может испытывать человек.
Как оставаться в ресурсном состоянии. Взять на себя ответственность за все, что с вами происходит, и воспринимать это как урок, задачу, возможность чему-то научиться, вырасти. Настроиться на то, чтобы двигаться дальше.
🔹Чувство вины и копание в прошлом. Прокручивание ситуаций из прошлого или проигрывание внутренних диалогов не даст вам никакого результата, кроме плохого настроения и потери сил.
Как оставаться в ресурсном состоянии. Сконцентрируйтесь на том, что происходит сегодня, принимайте решения, действуйте, живите.
🔹Тревога и страх. Они могут быть явными и скрытыми, неосознанными. Тревожные люди не умеют расслабляться, отдыхать. Им всегда нужно что-то делать: работать, убираться, суетиться. Часто тревожность выдают зажатые приподнятые плечи, скованные мышцы, быстрая речь.
Как оставаться в ресурсном состоянии. Попробуйте на протяжении недели вести дневник мыслей. Отследите негативные мысли, которые периодически повторяются. Затем переформулируйте Ваши негативные мысли на новые – более позитивные. Также справиться с тревогой помогают дыхательные практики. Если на протяжении 5-7 минут делать глубокие, но медленные вдох и выдох, в моменте вам станет значительно легче.
🔹Зависть. Зависть - очень деструктивное ощущение, которое забирает у Вас много энергии.
Как оставаться в ресурсном состоянии. Пусть человек, которому Вы завидуете, станет для Вас примером. Вы можете сделать следующее упражнение: опишите все Ваши положительные качества и все Ваши достижения, похвалите себя. В позитивном настроении напишите план действий на следующий год или хотя бы месяц, следуйте плану.
Относитесь к себе бережно.
С уважением, психолог, Светлана Кичигина.
Консультации по России и за рубежом.
+7-915-497-19-32 WhatsApp, Telegram (Svetlana_psychologist1), Viber
или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.