Что поможет оставаться в ресурсном состоянии.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мне бы хотелось порассуждать на тему сохранения и преумножения нашей энергии.

Мы живем в культуре, нацеленной на достижения. Все должно быть под контролем, не время расслабляться. Обратная сторона медали - эмоциональное выгорание как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни. Выгорание ведет к хронической усталости, вспыльчивости, а также снижению иммунитета. Профилактика эмоционального выгорания - осознанные шаги к здоровой, сбалансированной жизни.

Ниже я привела несколько простых способов остаться в ресурсном состоянии и хорошем расположении духа.

Не берите работу на дом, обзаведитесь хобби, переодевайтесь в домашнюю одежду сразу по приходу домой.

Относитесь к отдыху не как к очередной задаче. С детства нас учат, что любое занятие должно приносить пользу, откажитесь от этого требования.

Испытывайте новые удовольствия. Мы знаем, что доставляет нам удовольствие, поэтому выбираем для расслабления привычные действия. Допустим, Вы любите смотреть фильмы, когда хочется отдохнуть. Но что, если сегодня вы прогуляетесь в ближайшем парке или начнете читать новую книгу?

Физические нагрузки. Будьте сосредоточены на выполнении упражнений. Дополнительно выберете то, что Вам нравится — массаж, плавание или бег.

Медитируйте хотя бы по 15 минут в день. При медитации важно сосредоточиться на дыхании, сконцентрироваться на теле, образах и цветах, не игнорируйте ощущения в теле, начинайте с маленьких целей.

Практикуйте диджитал детокс.  Периодически садитесь на «виртуальную диету». Постарайтесь не использовать приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье и взаимоотношения с людьми. Останавливайте себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (просмотр ленты в социальных сетях, повторная проверка почты и т.д.).

Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь соблюдать режим сна и к вечеру постепенно снижать активность, старайтесь за час до сна не пользоваться средствами связи и компьютером.

Чтобы глобально следить за своим состоянием, используйте дневник и будьте честны с собой. Научитесь определять то, что вас заряжает и опустошает. Если делать это упражнение постоянно, будет легче достичь баланса энергии.

Симптомы, которые можно принять за проявления выгорания, могут встречаться у людей с нехваткой цинка, магния, железа, витамина D.

Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас. Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать эти шаги. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.

Если вы чувствуете упадок сил, апатию – приглашаю вас на консультацию. Совместно мы сформулируем запрос и будем двигаться по пути к решению.

Записаться можно через личные сообщения либо через WhatsApp, Telegram, Viber: +7-915-497-19-32.