Многие новички, выбирая путь спорта и фитнеса обычно преследуют две цели: похудеть и накачаться. Что же подойдёт для этого лучше: воркаут или тренажёрный зал?
Начнём с плюсов тренажёрного зала. Первое и самое главное — это быстрый набор массы в сравнении с воркаутом. В зале занимаются с весами, а это самый простой и быстрый способ нарастить мышцы, особенно в совокупности с питанием и режимом сна. Неважно, в стандартных фитнес залах или подвальных качалках — везде можно проработать все группы мышц. Второе приемущество — это возможность работы с тренером, который составит вам график тренировок и восстановления, подходящий рацион питания. И третье — возможность подбирать нагрузку на любой уровень подготовки.
Из недостатков — это цена занятий с тренером. Купить абонемент на год не дорого, но платить тренеру за каждую тренировку не самый дешёвый вариант, не каждый может себе это позволить. Конечно, вы можете сказать «Зачем мне тренер? И без него разберусь!», но к сожалению нет. Без него, особенно новичку, очень легко получить травму. При работе с весами нужно соблюдать правильную технику выполнения, которую очень тяжело поставить без профессионала. Ещё важно отметить, что тренер составит вам график тренеровок и отдыха. Люди в погоне за результатами часто забывают про существование перетренированности и из-за недостаточного востановления получают травмы. Ещё серьёзным минусом являются тупые мышцы. Эта проблема присутствует у большинства обычных качков, они выполняют одинаковые упражнения годами и из-за отсутствия разнообразия работы их мышцы становятся малофункциональными. Скажу сразу, я не считаю тренажёрный зал плохим вариантом, но начинать советую не с него.
Перейдём к плюсам воркаута.
Основное преимущество этого вида спорта — это доступность. Воркаут очень доступный спорт. Если в вашем дворе есть спорт-площадка, занимаетесь там, если нет — спокойно покупаете и вешаете дома турник дома. Вы можете заниматься везде и всегда, а главное — это бесплатно. Для воркаута не так выжен тренер, так как получить травму на турнике или брусьях тяжелее чем со свободными весами. Вы можете спокойно обучаться технике в интернете и этого будет более чем достаточно. Ещё воркаутом можно заниматься с любого возраста без вреда для здоровья. Каких бы разных мнений не было, но ходить в зал на постоянной основе до 14 лет, тем более без тренера точно не лучшая идея. Также воркаут даёт возможность развивать функциональность тела за счёт выполнение различных видов подтягиваний, отжиманий, выходов силой и так далее.
Главный минус воркаута — отсутствие набора массы. Со своим весом можно построить эстетичное и сильное тело, но чтобы набрать массу понадобится в разы больше времени чем в зале. И вторая частая проблема — воркаутеры часто не следят за питанием, поэтому не могут никак накачаться.
В завершение скажу от себя, что для новичка я бы посоветовал начать с воркаута и тренировок со своим весом. Через год—полтора уже начинать заниматься в зале, потому что сначала нужно научиться работать со своим весом и только потом переходить к дополнительному. Всем удачи!
