В XX веке загорелая кожа считалась модной, и многие стремились приобрести бронзовый оттенок летом. Однако врачи и учёные обнаружили, что ультрафиолетовые лучи солнца вредны для здоровья. Кроме того, жара, высокая влажность и другие факторы могут вызвать проблемы с кожей, если не заботиться о ней должным образом.
Мы обратились к дерматологу с просьбой рассказать о правильном уходе за кожей летом, чтобы предотвратить проблемы.
Вот пять ключевых советов от специалиста:
1. Гидратация важна как изнутри, так и снаружи
Летом необходимо поддерживать водный баланс организма, так как обезвоживание может привести к сухости, тусклости кожи, появлению шелушений и мелких морщин. Важно помнить, что в жаркую погоду организм теряет больше влаги через потоотделение, поэтому нужно восполнять её запасы. Достаточное потребление воды способствует поддержанию здоровья кожи.
Всегда берите с собой бутылку воды и при желании добавляйте в неё ломтики огурца, лимона или мяты для свежести вкуса. Не забывайте использовать увлажняющие средства для ухода за кожей лица и тела.
2. Наносить солнцезащитный крем обязательно
Летом важно заботиться не только об увлажнении кожи, но и о защите от ультрафиолетового излучения. Проверьте уровень ультрафиолета с помощью сервиса погоды на вашем смартфоне. Если показатель выше 6, ваша кожа нуждается в защите. Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи перед выходом на улицу и регулярно обновляйте слой каждые два часа. Избегайте пребывания на улице в период с 10 утра до 2 часов дня, когда солнце наиболее активно.
Помните, что ультрафиолетовые лучи могут вызвать солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и повысить риск развития рака кожи. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с защитным фактором не менее 30, содержащий физические фильтры, такие как диоксид титана и оксид цинка. Эти минералы отражают солнечный свет, защищая кожу от проникновения УФ-лучей. Если у вас есть склонность к гиперпигментации, выбирайте тонированный солнцезащитный крем на минеральной основе с оксидами железа, который блокирует лучи, способствующие выработке пигмента в коже.
3. Обновляйте слой защитного средства регулярно
Важно регулярно обновлять солнцезащитный крем, особенно после плавания или при повышенной потливости. Разнообразие форм средств позволяет выбрать наиболее подходящий вариант: крем, спрей или пудру.
4. Используйте защиту от ультрафиолета даже в облачные дни.
Облака задерживают лишь часть солнечных лучей, но ультрафиолет типа А всё равно проникает сквозь них. Это излучение опасно для кожи, поскольку разрушает коллаген и ускоряет старение. Поэтому защищаться от него нужно даже в облачную погоду, находясь дома или в автомобиле.
5. Применяйте антиоксиданты
Антиоксиданты служат надёжной защитой для наших клеток от разрушительного воздействия свободных радикалов, активизирующихся под воздействием солнца. Они препятствуют нанесению вреда этими агрессивными веществами нашему организму. Кроме того, антиоксиданты стимулируют выработку коллагена, отвечающего за молодость кожи.
Многие антиоксиданты содержатся в привычных продуктах, таких как ягоды, цитрусовые, листовая зелень и зелёный чай. Также они могут входить в состав средств по уходу за кожей. Витамины C и E, а также экстракт зелёного чая обладают ярко выраженными антиоксидантными свойствами.
PS: не забывайте об уходе после загара
Если вы предпочитаете загорать, то после принятия солнечной ванны обязательно позаботьтесь о своей коже. Примите прохладный душ, чтобы охладить кожу, смыть пот и остатки солнцезащитного крема. Затем нанесите увлажняющий крем, который восстановит потерянную кожей влагу и успокоит её.
Если вы получили солнечный ожог, используйте гель алоэ вера для облегчения состояния повреждённых участков кожи. Не удаляйте шелушащиеся частички кожи и избегайте источников тепла, включая горячие души, так как это может усугубить ситуацию.