Как утверждал психолог в сфере психологии развития Эрик Эриксон, доверие формируется в детстве, на всех этапах развития ребенка.
По мнению Эриксона, базовое доверие к миру формируется у ребенка в раннем детстве. И зависит оно от качества получаемой материнской заботы. Когда мама чутко заботится о потребностях малыша, у него формируется основа: «Все хорошо. Я могу доверять маме, я могу доверять себе». Таким образом дети учатся доверять внешнему и внутреннему мирам. И если в этот важный момент (от 1 года до 3 лет) происходит кризис в общении с матерью, то потребность доверия к миру формируется некачественно или не формируется вовсе.
Формирование базового доверия к миру во взрослом возрасте требует постоянной работы над собой и вашими отношениями с окружающим миром. Это включает в себя постоянный самоанализ, практику благодарности, уважение к разнообразию и поддержку от близких.
Сформировать базовое доверие к миру можно постепенно, используя несколько подходов и методов.
Развивайте самоосознание
Понимание собственных мыслей, эмоций и реакций поможет в формировании более уравновешенного отношения к окружающему миру. Регулярное самонаблюдение и анализ собственных реакций может сделать вас более осознанными и способствовать формированию позитивного взгляда на жизнь.
Практика благодарности
Научитесь ценить моменты благополучия и положительные события. Ведение дневника благодарности или регулярная практика осознанной благодарности помогут изменить фокус внимания на положительные аспекты жизни.
Настройка на уважение и понимание
Стремитесь понимать людей и их мотивы, даже если вы с ними не согласны. Уважение чужих взглядов может способствовать формированию доверия к окружающим.
Общение с разнообразными людьми
Коммуникация с различными людьми поможет понять, что в мире существует разнообразие мнений, точек зрения и опыта. Это позволит лучше понять, что мир не ограничивается только вашими переживаниями.
Планирование и управление рисками
Постоянное участие в планировании, управлении рисками и анализе возможных результатов может дать вам больше контроля и в будущем поможет сформировать позитивную уверенность в принятии решений.
Поддержка и связь
Поддержка от близких и доверенных людей помогает в формировании доверия к миру. Она дает возможность испытать, что существует место для доверия, принятия и понимания в отношениях.
Постоянство и терпеливость
Формирование доверия - это длительный процесс. Важно быть терпеливым, поскольку уверенность в мире формируется не мгновенно, а через множество опытов и взаимодействий.
Развитие уверенности
Развивайте свои навыки. Уверенность в своих способностях поможет вам чувствовать себя более уверенно и доверять миру.
Установите границы
Защитите себя от негативного влияния, установив здоровые границы в своих отношениях и окружении.
Практика медитации и осознанности
Эти практики помогут вам расслабиться, научат быть в моменте и принимать окружающее с миром.
Общение с природой
Проведение времени на свежем воздухе, наслаждение природой также способствует укреплению доверия к миру.
Проявляйте доброту
Помогайте другим, проявляйте доброту и сострадание, что поможет вам видеть хорошее в мире.
Поиск позитивных примеров
Обратите внимание на позитивные и вдохновляющие истории, которые могут подтвердить, что в мире существует добро и возможности.
Практика саморазвития
Развивайте себя, изучайте новые вещи, путешествуйте - это поможет вам видеть мир с новой перспективы и расширить свое доверие к нему.
Важно помнить, что формирование доверия - это процесс, который требует времени и усилий. Если у вас есть серьезные проблемы с построением доверия к миру, обратитесь за помощью к психологу, чтобы получить индивидуальную поддержку.
С уважением, психолог, Светлана Кичигина.
Консультации по России и за рубежом.
+7-915-497-19-32 WA, Tg, Viber
или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.