Есть различные способы, которые помогают переключиться и найти утешение в жизни. Например, просмотр романтического фильма или пролистывание ленты новостей любимого блогера. Другая сторона медали - наше стремление к привычному и комфортному состоянию может быть сдерживающим фактором, когда дело доходит до развития.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 2100 человек, проводились тренинги по личностному росту. После окончания заданий тренинга, участники записывали свои эмоции в дневнике.
Участников разделили на 2 группы. Одной из групп в каждом упражнении исследователи говорили о том, что цель упражнения для них - выйти за пределы своей зоны комфорта и помнить, что чувство дискомфорта является хорошим признаком.
Подводя итоги, исследователи обнаружили, что люди, которые стремились чувствовать себя некомфортно, были более вовлечены в свою деятельность, чувствовали себя более мотивированными и считали, что добились большего прогресса в достижении целей по сравнению с теми, кто не искал такого рода ощущений.
Вывод, который сделали ученые: если пытаться в рамках разумного ставить себя в дискомфортные ситуации, можно быстрее достичь своих целей.
Действительно, неприятные ощущения могут действовать как источник мотивации в различных аспектах нашей жизни. Например, стремление к избавлению от физической боли может мотивировать человека обратиться к врачу или начать заниматься спортом и заботиться о своем здоровье. В области эмоционального благополучия неприятные ощущения, такие как тревога или депрессия, могут стать мощным мотиватором для поиска психологической поддержки или изучения методов самоуспокоения и саморегуляции. В профессиональной сфере неприятные ощущения, связанные с неудовлетворенностью от работы, могут мотивировать человека искать новые карьерные возможности, обучение или изменение условий работы.
Примеры работы с неприятными ощущениями.
Мотивация к достижению целей
Например, чувство неудовлетворенности текущим положением вещей или негативные эмоции, вызванные несостоятельностью, могут мотивировать нас стремиться к постановке новых целей и достижению личного роста.
Преодоление препятствий
Неприятные ощущения, такие как страх или тревога, могут стать толчком для нас в преодолении препятствий. Они могут помочь нам принять вызов и преодолеть страхи, осуществляя новые действия или взявшись за новые проекты, а также поспособствовать раскрытию скрытых ресурсов, укреплению нашей стойкости и способности принимать новые вызовы.
Источник самопознания
Часто неприятные ощущения выступают в роли сигнала от нашего внутреннего "я", что что-то не в порядке или требует внимания. Они помогают нам более глубоко понять свои чувства, ценности, потребности или неудовлетворенность, установить границы в отношениях, что в свою очередь может привести к лучшему самопониманию и личностному росту.
Стимул изменения
Неприятные ощущения могут стать толчком для нас в изменении неэффективных методов общения, привнесения более здоровых паттернов поведения или развития новых навыков, что в общем положительно повлияет на качество нашей жизни.
С учетом вышеизложенного, важно помнить, что мотивация, основанная исключительно на избегании неприятных ощущений, может быть краткосрочной. Долгосрочная мотивация обычно строится на осознании своих ценностей, поиске удовлетворения и смысла в действиях, а также на стремлении к саморазвитию и достижению целей, которые важны лично для человека.
С уважением, психолог, Светлана Кичигина.
Консультации по России и за рубежом.
+7-915-497-19-32 WA, Tg, Viber
или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.