Теорию, касающуюся самооценки, первым описал американский психолог и философ Уильям Джеймс в 1890 году. Он утверждал, что данная характеристика равна успеху, разделенному на наши потенциал, ценности и цели. Если достижения человека невелики, а предполагаемые цели и потенциал высоки, человек может считать, что он не добился успеха. Соответственно, если успех выше ожиданий, самооценка повышается. Хорошая самооценка обусловлена больше успехом, нежели амбициями.
Самооценка может формироваться под воздействием различных аспектов: социальные стандарты, опыт, воспитание, общение с окружающими людьми и многие другие. Важно развивать здоровую самооценку, которая будет основана на реалистичной оценке своих сильных сторон и слабостей, а также на уважении к себе как личности.
Самооценка может эволюционировать с течением времени под влиянием жизненного опыта, успешных и неуспешных ситуаций, воспитания, окружения и других факторов.
Повышение самооценки во взрослом возрасте - важный и в то же время, весьма индивидуальный процесс. В этом возрасте у человека уже сложилась определенная личностная и социокультурная идентичность, которая влияет на его самооценку. Вот несколько способов, которые могут помочь повысить самооценку во взрослом возрасте:
Работа с убеждениями и мышлением
Осознание происхождения негативных убеждений и изменение отрицательного мышления положительно скажутся на уровне самооценки.
Развитие навыков самоуважения
Потребуется провести работу над умением устанавливать границы, выражать свои желания, а также защищать свои интересы.
Принятие себя
В этом поможет укрепление уважения и принятия себя, пересмотр собственной самооценки с более позитивной стороны.
Конструктивная самооценка
Фокус на своих достижениях и сильных сторонах, работа над переоценкой своих достижений и ценностей, а также развитие умения ценить собственную уникальность и индивидуальность поможет укрепить самооценку.
Устранение искажений
Позитивное мышление, устранение когнитивных искажений и навязчивых негативных мыслей побудит более позитивно относится к себе.
Самосовершенствование
Развитие новых навыков, участие в интересующих занятиях, образовательные курсы и личностный рост положительно скажутся на оценке себя.
Личностный рост
Постановка и достижение личных целей являются одним из путей к саморазвитию.
Укрепление социальной поддержки
Стремление к поиску поддержки со стороны близких людей, групп поддержки и друзей будет способствовать позитивному восприятию себя.
Профессиональная поддержка
Обращение за помощью к психологу для работы над укреплением самооценки и самоидентификации поможет разобраться в себе.
С уважением, психолог, Светлана Кичигина.
Консультации по России и за рубежом.
+7-915-497-19-32 WA, Tg, Viber
или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.