В одной из прошлых статей я писала о фразах, которые не стоит говорить невротику. Вы можете почитать об этом здесь. Ну а сегодня поговорим о том, какие лучше слова и фразы подобрать, чтобы поддержать человека в тревоге.
Почти каждый человек считает себя ненормальным в этом состоянии, он стыдится себя и своей тревоги, поэтому первая и важная фраза: -"С тобой все нормально". Как бы тревожный человек не был убежден в обратном, он встречается с тем, с чем встречаются множество людей. В его жизни и в нем самом не происходит ничего, чего не происходило бы ранее. Его тревога нормальна, его чувства нормальны, его реакция соответствующая.
-"Ты сможешь справиться с этим"
Невротик очень неуверен в своих силах. Заслугой того, что он еще жив, еще функционирует, он считает высшие силы, удачу, жалость богов, но только не самого себя. Напомните ему о том, как много он делает каждый день и как сильно он старается найти ответы на свои вопросы. Каждый день он проживает массу эмоции, от страха до отчаяния. Это не просто, но он справляется, несмотря на то, что так тяжело бывает.
-"Я понимаю тебя"
Не бойтесь говорить эту фразу. Да, мы никогда не сможем сполна ощутить каково это идти в чужих ботинках. Эта фраза не обесценивает страдания другого, не делает ваши страдания выше, эта фраза признает само существование страдания. Человек понимает, что его слышат. Было бы неплохо, если бы вы рассказали про собственные страхи и свои примеры, где вам было очень тревожно, делая особый акцент на эмоциях и чувствах в этот момент. Всегда становится легче, когда ты в горе не один.
-"Это закончится"
Невротик не видит ни конца, ни края своим страданиям. Его посещают мысли, что это никогда не кончится и время от времени он может начать верить им. Приземлите его, все кончается, кончится и это. Неврозы в большинстве случаев заканчиваются хеппи эндом. Это временно, как бы не казалось иначе. Человек страдает и в моменте они настолько большие, болезненные, что поглощают целиком. Любое страдание неизбежно заканчивается и наступает облегчение. Помогайте, делая акцент на том, что стало легче, лучше, сейчас хорошо.
Уводите внимание с негатива, но признавайте негативные чувства.
Невротик склонен видеть ужасающие картины будущего, где нет места хорошему концу и радости. В его пространстве вариантов есть только наихудший результат, подготовленный именно для него. Включите фантазию вместе и проиграйте позитивные варианты. Проиграйте и негативные, попробуйте найти выходы вместе, как пережить, что делать и т.д.
-"Чем я могу тебе помочь"?
Иногда лучше спросить, чем причинять добро. Если невротик уже опытный, он знает, что обычно помогает ему в подобных состояниях. Если он говорит - уйти, то так и нужно сделать.
-"Я тебе сочувствую"
Сочувствие очень сильно отличается от жалости. Невротик не тот человек, который нуждается в жалости, он не беспомощен, у него есть будущее, он может улучшить свое самочувствие. Ему нужно сочувствие. Сочувствовать - значит быт на равных и верить, что человек сможет справиться и пережить это.
-"Я верю в тебя"
Невротик не верит сам в себя, иногда эстафету веры несут другие. Главное дать понять, что вне зависимости от результата, ваша вера не изменится. Результат не повлияет на ваши отношения, на ваше мнение и чувства. Вы верите потому, что знает, как это важно для самого человека.
-"Ты имеешь право на ошибки"
Если человек расстраивается из-за ошибок, из-за того, что он снова тревожится, он имеет на это право. Не подкрепляйте иллюзию всегда положительного результата. Искусство - не останавливаться на ошибках и продолжать идти дальше.
-"Спасибо"
Если человек делиться с вами своими страхами и тревогами, не забудьте поблагодарить его за открытость. Для него, как и для вас - это важный момент близости. Тот уровень, где легко ранить.
-"Ты можешь позволить себе быть любым"
Неидеальным, странным для кого-то. Ты можешь быть смешным, глупым, злым, потерянным, веселым. Твое настроение и состояние не определяют тебя, как человека. Ты можешь меняться.
-"Ты можешь обратиться за помощью"
Кто-то может думать, что это бесполезно, что другим нет дела до твоих проблем. Кто-то не считает себя достойным помощи, или списал себя в утиль, потому что потерял надежду. Каждый человек важен и нужен, каким бы плохим он себя не считал, как бы он не терял надежду, просить о помощи - священно.
-"Ты важен, ты нужен"
Иногда человек так сильно зарывается в тревогу, что кажется, что он один тонет и рядом никого.
-"Делай важные для себя вещи. Твои желания ценны"
Даже если человек не функционирует, как прежде, если почти нет сил и желаний, всегда найдется то, что хоть немного будет отдавать тепло. Пусть это будет чашка чая - это уже здорово.
-"Ты достоин любви"
И тебе не нужно ее заслуживать. Ты можешь позволить себе ничего не доказывать.
-"Я на твоей стороне"
Человеку всегда важно знать, что есть тот, кто будет рядом с тобой и за тебя, в любой ситуации.
Какие фразы помогают вам? Делитесь в комментах! За личной консультацией обращайтесь в вотсап: +79214472201