Мы привыкаем и адаптируемся почти к любой, казалось бы, невыносимой ситуации. Но при одном условии.
Расскажу о простом и очень показательном эксперименте с лягушками.
Их помещали в кастрюлю с водой. Если вода была сильно нагрета с самого начала — лягушка ошпаривалась, но выпрыгивала из кастрюли и оставалась жива. Но когда температура воды изначально была прохладной, то лягушка не выпрыгивала. И если дальше экспериментатор ставил кастрюлю на медленный огонь и нагревал воду очень постепенно, то лягушка продолжала оставаться внутри. И начинала вариться заживо. Сама не подозревая о том, что с ней происходит.
К определенном моменту она всё же замечала, что ей плохо и больно.
Но на то, чтобы выпрыгнуть из кастрюли, у неё уже не было сил.
И это именно то, что происходит с каждым из нас в невыносимой ситуации. Когда с виду все более-менее благополучно, а «гайки закручиваются» не сразу, мы сдаём свои позиции маленькими шагами.
Мы теряем себя, отказываемая от своих мечт и желаний постепенно.
- Сперва соглашаемся на то, чтобы задержаться на работе в отчетный период.
Потом на то, чтобы не пойти в отпуск, когда запланировали.
Потом на то, чтобы работать из отпуска и по выходным. - Или сначала мы соглашаемся на то, что он/она не чувствителен к нашим желаниям в сексе.
Потом на то, что ставит нас перед фактом о своих планах на выходные.
Потом принимаем то, что он позволяет себе оскорбительные, едкие, болезненные высказывания по поводу нашей внешности и поведения.
Ну, вы поняли принцип.
То, что ещё полгода-год назад нам казалось недопустимым — становится нормой жизни.
Никто не предаёт себя в одночасье. Мы отказываемся от своей инициативы и спонтанности — медленно.
И чем дольше мы находимся в искаженных условиях, чем больше «варимся в кипящей воде, тем больше деформируется наша психически жизнь.
И тем больше времени нам потребуется на восстановление в дальнейшем.
Что делать?
Такое состояние называется «хроническое напряжение низкой интенсивности». Выходят из него через бунт и несогласие, через обострение боли и отреагирование на неё отталкиванием гнетущей ситуации.
1. Осознайте, что вы страдаете, когда «варитесь в кипятке».
Услышьте свою боль или хотя бы ее отголоски.
(Да я знаю, что вы умеете виртуозно анестезировать самих себя).
2. Остановитесь. И сделайте шаг в сторону выбора себя.
Любой, какой вам кажется посильным:
Отключите рабочий телефон на выходные.
Скажите о том, что вам хочется смотреть этот фильм, носить это платье, заниматься сексом в этой позе.
3. Ищите поддержки в окружении.
У тех, кто не «варится в кипятке».
Кто способен посочувствовать вам, возмутиться, проявить эмпатию.
_________
С заботой,