Гнев – одна из базовых эмоций (наряду с горем и страхом, радостью) согласно трансактному анализу. Она может возникать по разным причинам, но обычно возникает там, где очень актуальная и важная потребность (нужда в чем-либо) не была удовлетворена. Примеры: хотел поддержки от близких, в итоге сказали, что сам виноват, успокойся и забей и др. Возникает злость. Договорился с человеком о совместном деле (встречи и др.), в итоге (друг, девушка и т.д.) не пришелне позвонилотменил опаздывает и др. – возникает злость! Таким образом, гнев (злость, раздражение и др) возникает там, где что-то важное для человека не состоялось или что-то пошло не так.
Гнев также может сигнализировать о нарушениях ваших личных границ, когда человек будто-то выходит за рамки дозволенного и обговоренного, пытается вами манипулировать и делает другие неприятные вещи. Примеры: мама без стука входит в комнату своей взрослой дочери; родственники начинают говорить как вам жить и задавать не очень деликатные вопросы; парень или девушка начинает указывать как вам жить и что вам делать; люди начинают делать вам то, о чем вы не просили, «якобы помогая», а по своей сути проявляя к вам агрессию и навязывать свою волю (например мать без спроса приходит к молодой женатой паре и начинает убираться и мыть посуду, выбрасывать приготовленное женой и готовить что-то свое, попутно позже, высказывая упреки и претензии хозяйке),
Гнев (и другие эмоции из его спектра) могут также возникать как реакция на установления границ и попытки установить какие-то рамки отношений. Например, если гипотетически молодая пара, попросит маму так не делать или отберет ключи – первая реакция последней будет обида, злость, раздражение и др. Или, другой пример – «постановка на место» тирана, который привык, чтобы все делали только то, что он хочет. В целом, любое напоминание и обозначение рамок человеку, который систематически их нарушает – может вызвать гнев, так как он вообще не привык их видеть и соблюдать, и один из способов это изменить это систематически обучая его этому через обозначение этих рамок и резкое перемещение его за указанные границы и препятствие ему в получении желаемого.
Сейчас, в семьях стоит остро проблема психологического и физического насилия, и я заметил в жизни, что любое насилие начинается с мелочей (обычно с психологических), а потом уже переходит в физическое насилие. Например, встречаются парень и девушка и все как в сказки, красиво ухаживает, романтизм и т.д, только вот не задача несколько раз парень брал телефон девушки и спрашивал ее о контактах, просил удалить и не общаться, потом штудировал ее соц сети, запрещает ходить в бассейн и др. Вроде бы, ну что тут такого любит же… Ну нет… Таким образом, идет уже навязывание и давление, ограничение человека от других контактов и др. Чаще всего потом это заканчивается абьюзивными отношениями и побоями. Еще раньше наблюдаться различные признаки, когда вы только сидите, например, в кофе, и он указывает, что вам заказать, аргументируя, что вас выбор неправильный… Звонит вам, проверяя где вы и с кем и другие мелочи.
Таким образом, гнев может указывать на то, что кто-то нарушает ваши интересы (личные границы) или, наоборот, на то, что вы сами являетесь нарушителем чьих-то интересов (личных границ).
Можно возразить мне: «Вот вы психологи, начитаетесь вашей психологии, а потом…, в реальной жизни так невозможно». Однако, я видел психологов, которые нарушали границы и манипулировали без зазрения совести и проявляли насилие к близким и видел людей, которые вообще не проходили терапию и никак не были связаны с психологией, но, при этом, с первой минуты наших отношений общались так, как написано в самых лучших учебниках, что у меня отваливалась челюсть и я удивлялся.
В заключении опишу чем полезен гнев (и его спектр (злость, раздражение, обида и др.) для защиты себя и дорогих вам людей и как его можно конструктивно использовать.
Сущность гнева и его спектра в том, чтобы защищать человека, помогать отстаивать его интересы и менять как ситуацию в желаемую сторону. Гнев обычно дает много энергии и сил, «хочется буквально пойти и…», именно контакт со своим раздражением и ощущение внутренней способности защитить себя и отстоять делает человека инициативным и деятельным по мне. Именно, в моменте, когда у вас возникло раздражение и злость и вы видите, что человек нарушает ваши интересы и вышел за рамки, есть силы возразить ему и отстоять себя.
Гнев (и его спектр) – это контактная эмоция и обычно указывает, что человек хочет изменений в отношениях, например, с другим человеком, а не разрыва или отдалении от него, как например, при отвращении и страхе.
А как же агрессивные и конфликтные люди, можете спросить вы – они же создают проблемы и с ними никто не хочет строить отношения… По мне, проблема тут проблема не в самом гневе как эмоции, а в том, как он осознается человеком и выражается другим.
Например, человек может долго терпеть, терпеть, терпеть, не предупреждая другого человека о своем неудобстве, а потом спустить всех собак… Так, что это выглядит пугающе и неадекватно. Или, человек, может просто пропускать осознание своего гнева и своего желания, и не разобравшись толком, что он чувствует и что хочет, начинает, например, драться. Или, например, ребенок не умеет справиться со своими эмоциями в связи с чем-то, например, с отказом или не может конструктивно обозначить свое неудобство другому человеку и поэтому он начинает просто лезть в драки.
Таким образом, гнев (раздражение, злость и др.). выполняют важную задачу в жизни человека и главное не то, чтобы научиться подавлять его или избавиться от него совсем, а в том, чтобы научиться правильно его использовать в своей жизни, подобно молотку, который сам по себе лишь инструмент, с помощью которого можно сделать кучу полезных вещей.
Автор: Иванцов Макар Олегович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru