🎎 Японская техника быстрого избавления от тяжёлых и неприятных эмоциональных состояний
Эта техника поможет вам за короткое время прийти в состояние равновесия, избавиться от негативных переживаний, таких как страх, тревога, обида, чувство вины, подавленность.
Регулярно практикуя этот метод в качестве дополнительного инструмента профилактики психоэмоционального выгорания, вы можете способствовать своему профессиональному долголетию, а также замедлять процессы старения организма.
Согласно древним японским представлениям каждый палец руки связан с определённой эмоцией.
1 Большой палец - с тревогой и беспокойством.
2 Указательный палец отвечает за страх.
3 Средний палец помогает регулировать гнев и управлять обидой ( кстати говоря, старый добрый американский🖕 говорит нам об этом же) .
4 Безымянный палец связан с чувством грусти и состоянием подавленности или депрессии.
5 Мизинец связан с чувством вины ( мирись мирись и больше не дерись, помните?).
На все эти негативные эмоции и состояния пальцы кисти, согласно японским представлениям, способны влиять.
Используя большой палец, можно снять тревогу. Используя указательный палец, можно убрать страх и стать смелее. Средний палец поможет справиться с обидой и гневом. С помощью безымянного можно победить уныние, грусть. А мизинец поможет избавиться от неприятного чувства вины и повысить самооценку.
Первое, что надо сделать в стрессовом состоянии, это прислушаться к своим чувствам. Назовите мысленно эмоцию. Что происходит? Вы злитесь? Обижены? Подавлены?
Может быть, внутри холод и частое сердцебиение? Вам страшно, тревожно?
Если Вас гложет чувство вины - признайте, что это так.
Правильно определив ключевую эмоцию, Вы поймете, с каким пальцем нужно работать.
✅ Обхватите левой рукой соотвествующий палец на правой руке. Достаточно плотно, но не сдавливая.
✅ Держите так 2 минуты, пока не почувствуете усиливающуюся пульсацию.
✅ После этого слегка усильте давление в центре пальца и подержите еще 10-15 секунд.
📍Это простое действие поможет Вам снять стресс и привести себя в порядок прям во время конфликтной ситуации или, например, после того, как Вы услышали неприятную новость или в любых других житейских потрясениях.
Психолог Полина Степанова
Рубрика "АнтиHRупкость личности"