В статье 5 ключей. Ищите 🔑
Делюсь опытом.
Голодание условно состоит из трёх этапов: подготовка - голодание - выход
Этап 1. Подготовка
Для подготовительного этапа я выбрала магнезию - мягкое слабительное, которое необходимо, чтобы не было интоксикации.
Важно понимать, что, если вечера вы обожрались роллами и пиццей, а на утро решили выпить магнезию и поголодать 36ч, то идея, мягко говоря, хуевая.
Подготовка продолжается. За неделю до дня Х рацион должен плавно перейти в ПП, а за пару дней лучше убрать мясо и добавить много овощей. И уже потом с утра выпить магнезию, поужинать овощным салатом, а с вечера войти в голодный режим.
🔑1 Ключ: кажется, что нужно побольше поесть, а то ж потом два дня еды не будет, но ключ в том, что наоборот, чем меньше еды будет до голодания, тем легче пройдет дело.
Нужно сформировать внутри стойкое ощущение, что «еда отдаляется от меня и я с этим окей»
Это поможет избавиться от эмоциональной зависимости:
класть. еду. в рот. по несколько. раз. в день. всю жизнь.
Без внутреннего решения, скорее всего, удачного опыта ждать не придётся / либо будет очень сложно и стрессово.
Этап 2. О ПРОЦЕССЕ
- Начала в 18.00 в среду + четверг (день и ночь), поела в 8.00 утра уже в пятницу ~ итого 36 часов.
- Выпито 3 литра воды 💦 Пила сколько хотела, получается столько и хотела))
- Два раза в 11 и в 12 дня хотелось бросить и поесть. Почему не поела? Второй ключ 🔑 ниже в статье
- По ощущениям: легкая головная боль в середине опыта, усталость к вечеру и второе дыхание в 8 утра, когда уже можно поесть. (Хотелось и моглось продолжать дальше, но не стала.)
- Был момент, когда голова болела сильно, сделала дыхательную практику, стало легче, попила чуть воды и легла спать.
Голодовка - это чистка.
🔑2 Ключ: Войти в режим голодания - это принятое внутреннее решение, которое невозможно отменить. В этом смысл. Поэтому, когда желание съесть «хотя бы морковку» наступает, важно сохранить внутреннюю опору и дать бой себе же.
Подобные набеги желаний - это игры разума и их можно обыграть
Как справиться с приступом самого голода?
- вести диалог с собой
- лучше в слух
- напоминать себе для чего ты это делаешь (список ниже👇🏻)
- 🔑 быть занятым весь день
- быть активным и даже нагружать себя спортивными упражнениями
Голодание проходит на физическом, эмоциональном и духовном уровнях.
На эмоциональном уровне - это некоторый договор с собой и своим телом. Мол, дорогая, я тебя кормила 27-30 лет, теперь твоя очередь ответить своему телу благодарностью.
Именно благодарностью, потому что для организма побыть в «тишине», где ты не хрумкаешь, действительно, благо.
Что такого классного получит тело? Список, который повторять себе, если захочется есть:
- Нормализуется сон. Хочется спать по внутренним часам, а утреннее пробуждение наконец-то то самое легкое
- Омолаживающий эффект 💯
- Профилактика ремиссий кожных заболеваний. (У меня себорея и большая часть внешних признаков прошли. Это перхоть, покраснения, шелушения и зуд.)
- Уменьшается тяга к сладкому
- Отношения с едой выходят из зависимости, теперь ты главный!
- Высвобождается очень много энергии для реализации идей
- Появляются силы творить, жить в дисциплине и делать дела
- Сила воли
- Уверенность в себе и своих решениях теперь крепче
- Озарения и осознания свыше
Примечательно, что за всю жизнь я ела больше ~50.000 раз, а не поесть всего один день оказалось целым испытанием.
🔑4 Ключ: Не кушать 36 часов - это не диета. В поисках волшебной таблетки от лишнего веса, не ищите ее в ящике с голоданием. Это не поможет. Вес вернется с первой Филадельфией через неделю. Да, тело становится более рельефным и сброс в минус 2-3кг может произойти, но как бонус 🎁
Медицина говорит:
- через 12 ч. произойдет всплеск гормона роста: антивозрастной и жиросжигающий гормон
- через 18 ч. начнется перерабатывание старых белков в новые аминокислоты + уничтожаются бляжки в бошке (это очень хорошо)
- через 24 ч. гликоген (запасной источник глюкозы) подойдет к концу и печень просто выдохнет с радостью, т.к. перейдет на внутреннее питание
- через 48 ч. начнут создаваться новые стволовые клетки
Духовный уровень сложнее.
Я расскажу свой опыт, а у вас будет свой. Порой духовные поиски заводят в тупик и случаются дни, когда руки опускаются, а вера гаснет. Как раньше уже не работает, а как по-новому еще неизвестно. Душа молчит, а разум через логику старается вывести из тупика на любую прямую. Вот в такие моменты стоит обратиться за помощью к телу. Тело знает ответы. Но чтобы их услышать, нужна тишина. А когда вы жуете, не слышно. Помните, как в кинотеатрах? Вроде рот закрыт, а чипсина предательски громко хрустит, что аж уши закладывает.
Главный инсайт
- это то, что нашлось решение вопроса, которое я не могла отыскать в «тайных комнатах» своего разума больше года, а как мы помним: все ответы уже внутри нас
Получается, что голодание способно вывести наружу необходимые для нас знания. Это про чистые озарения.
Этап 3. Выход из голодания.
Самая игнорируемая часть. Когда всё сложное позади и утром открываешь глаза, понятное дело хочется пожрать. 🔑 Начни свой день с зеленого смузи. Весь день томи себя, дай настояться или остыть.
В обед бульончик куриный домашний. Потом морковку или яблоко, а вечером интуитивно выбери лакомство.
На следующий день овсянка, чернослив, хурма и варенный кусочек грудки. Это только примеры. Вода!
Выход, как и вход, должен быть плавным. Нисходящим.
Цель сего мероприятия - очищение. Освобождение. Начните с физического уровня и дойдете до духовного. А если с пустым желудком, то добежите.
Процесс должен идти с гармоничным преодолением, хоть и волю проявить нужно.
Знаю, что статья дала вам несколько советов, теперь дайте знать мне, что послание дошло до адресата. В комментариях.