Готовое решение хочется иметь всегда, во всех вопросах, при любых ситуациях. Это как, к примеру, захотел пить – налил воды, а замерз – надел одежду потеплей.
Очень хорошо иметь готовое решение на каждый случай, ведь это так удобно.
И когда человек узнает о своей принадлежности к нашей братии, диабетиков 2 типа, он тоже хочет получить готовое решение!
Как представляет себе свежеиспеченный диабетик это правильное решение?
Очень просто!
В виде строгой таблички с тремя столбиками – что можно, что не можно, и что можно иногда. И меню, на день, на неделю, на месяц, ну и так далее, желательно без особых сложностей с приготовлением, из привычных продуктов.
И все! И чтобы никаких сомнений!
Желания обязаны сбываться, и таких табличек и таких меню в интернете валом, как говорится, сорок штук на квадратный миллиметр интернета. Бери, читай, готовь, радуйся жизни.
Но вот ведь в чем казус – не работают эти списки, не работают растиражированные меню, и начинает человек искать новые варианты. Только вот только варианты требует все в том же виде – табличка и меню.
Придется разочаровать – хотите нормализации сахаров, хотите восстановиться – забудьте об общих табличках, забудьте о составленных кем-то меню. У вас, да именно у вас, это все не сработает!
Даже если табличку и меню дал вам тот, у кого это сработало на 100%! Не верите – продолжайте поиски табличек и готовых меню. Когда надоест, когда поймете всю тщетность этих попыток – возвращайтесь и дочитывайте эту статью.
Главное, что ДОЛЖЕН уяснить каждый второтипник – нет двух одинаковых диабетов 2 типа, не существует двух одинаковых табличек можно и не можно, не существует меню, по которому могут питаться даже два второтипника и при этом быть довольными и вкусом, и сытостью, и показаниями нашего приборчика. А уж про ВСЕХ вообще речи нет.
Так что могу сказать, что простого и универсального для всех готового решения не существует. А вот не совсем простое, даже скажу больше, совсем не простое, но прекрасно работающее, существует.
И оно не потребует от вас денег или взмаха волшебной палочки, оно потребует внимания к себе, заботы о себе, изучения себя, заботы о себе. И в результате у вас будет та самая волшебная табличка, и то самое волшебное меню, которое поможет именно вам.
Все, что вам нужно, это:
1. Исключить из питания ПОЛНОСТЬЮ пшеницу и сахар. То есть совсем полностью. Никакого магазинного серого хлеба, в нем все равно есть пшеница. Никакой полбы, булгура, кускуса. Никаких макарошек и пельменей/вареников традиционного приготовления. И сахар полностью исключаем, вычитываем составы, все, в чем есть сахар и фруктоза полностью исключаем! По фруктозе есть исключение – фрукты, они второтипнику необходимы, но только в умеренных количествах, и только на завтрак.
2. Убираем перекусы, питаемся три раза в день, на ночь не едим. Исключение – необходимость питаться больше трех раз в день, жестко прописанная доктором. Вот с докторами мы не спорим, выполняем их предписания и назначения. Самолечение – худшее, что вы можете сделать для себя.
3. Добавляем движение, постепенно, без рекордов и достижений. Рекорды – не наш вариант. Нам нужно нежно, без избыточной нагрузки, и ни в коем случае не на голодный желудок. То есть перед завтраком никаких зарядок.
4. Добавляем в жизнь позитив, перестаем заниматься самобичеванием и отрицанием своих желаний. Перестаем обвинять всех вокруг и себя в том числе в несуществующих пороках и грехах. Принимаем жизнь такой, какая она есть, учимся находить в ней позитив. Обращаем внимание на любой позитив вокруг себя, даже самый минимальный! Просто учимся его замечать и тем самым изменяем вектор своего внимания с негатива на позитив. Для нас это жизненно необходимо!
5. Начинаем подбирать подходящие лично вам продукты, для этого, естественно, измеряем сахар до и через два часа после еды. Если сели есть с нормой, то через два часа не выше 7,8. Постепенно составляем ту самую табличку про можно и не можно. И она у каждого будет своей. А там уже и меню подтянется, из подходящих именно вам продуктов.
Собственно, вот и решение! Да, оно не настолько простое, как хотелось бы. Но ведь в результате вы-таки получаете заветную табличку и заветное меню. И все это лично ваше, никому больше результат вашего труда не подойдет, поскольку все мы разные!
И вот когда вы увидите результат, тогда самое время будет обрадовать своего доктора, и проконсультироваться у него по поводу корректировки схемы лечения. Повторюсь, любые изменения может вносить только ваш доктор. Мы просто меняем свой образ жизни, питание, активность, настроение – и идем с результатами изменений и с новыми показаниями нашего любимого приборчика на прием к своему доктору!
Собственно, только такое решение я могу вам предложить, других решений у меня нет.
💖 Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков