Часто навыки простого эмпатического слушания и общение "я -сообщениями" творят чудеса.
Даже общаясь с ученицей недавно, вижу, что все мои задания воспринимаются в штыки и очень ярко. Я спрашиваю:
"Ты сейчас злишься? Может быть что-то ещё кроме заданий тебя огорчает?"
И тут просто родился фонтан того, что ее бесит, огорчает и злит. И оказывается до меня много что было!
Я говорю:
"Я вижу что это неприятно, когда внезапно прерывают любимую игру с подругой и отправляют на занятия. Я уверена, что можно сказать подруге, что ты продолжишь чуть позже"
Я просто разделила ее чувства. И произошло чудо, девочка начала спокойно воспринимать и делать задания, которые мы проходили на занятии.
Потому что, если нет контакта - образовательный процесс затруднён.
Так и в ситуации в семье. Если нет контакта, если родитель не в состоянии понять, что чувствует ребенок и говорить с ним эмпатично, то и ребенок не будет слушать и всё больше уходить в себя.
Простая техника:
1. Заметить чувство, сказать о нем.
2. Отразить переживание
Важно делать это в спокойном состоянии! Без крика. Иначе бесполезно.
Часто сложно быть спокойным, если внутри бушуют волны эмоций, если у самого все враздрае.
Поэтому ещё одно правило, это заметить свое чувство, которое рождается рядом с другим. Подумать, о чем это чувство сейчас для меня?
Возможно вы устали на работе, не могли там позлиться, и любая мелочь у ребенка выводит из себя.
Или ребенок напоминает вам то, что она свободный и имеет свое мнение, чего вы позволить не можете. И вы тоже злитесь.
Конечно важен контекст и конкретная ситуация, но суть одна.
Если вам трудно найти общий язык со своим ребенком, важно понять, что мешает этому контакту. Что мешает понимать его потребности.
С этим можно работать. Тренировать навыки осознанности, чувствительности к себе. Навыки успокоить себя и посмотреть на ребенка не как на человека, который всегда должен слушаться, а как на человека имеющего свой характер, эмоции и особенности.
Кажется, что ребенок и подросток ещё ничего не понимает, но на самом деле им сложнее чем нам, взрослым выражать и понимать эмоции.
Детям трудно и порой невозможно выразить чувства словами.
Подростки много знают, но часто их накрывает переживаниями и важно успокоить, помочь различить что есть что.
Поэтому если хотите помочь другим, научитесь различать свои чувства, и эмпатическому слушанию. Это первый шаг к разрешению конфликтов и непонимания.
Автор: Савельева Светлана Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru