Вы знали, что дефицит железа — самое распространённое нарушение питания в мире? Вашему организму необходимо достаточное количество железа для выработки гемоглобина — компонента крови, который доставляет кислород в различные части тела.
Серьёзный дефицит железа может привести к состоянию, называемому анемией. В этой статье мы обсудим 10 признаков и симптомов дефицита железа. К ним относятся усталость, выпадение волос и одышка. Мы подробно рассмотрим эти симптомы и поймем, как постораться предотвратить дефицит железа.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Выпадение волос
Когда дефицит железа достигает уровня анемии, это может привести к выпадению волос. Волосяные фолликулы, не получая достаточного количества кислорода, переходят в "состояние покоя". В этом состоянии волосы выпадают и больше не растут, пока анемия не будет устранена.
В норме человек теряет около 100 волос в день. Однако если вы заметили, что волосы выпадают больше нормы и не растут снова, это может быть признаком того, что у вас дефицит железа.
2. Одышка
Гемоглобин отвечает за перенос кислорода в крови. Когда уровень гемоглобина снижается из-за дефицита железа, уровень кислорода в организме также падает.
Это может привести к нехватке кислорода в мышцах. В ответ на это организм пытается компенсировать одышку и начинает учащённо дышать. Такое состояние может возникать при обычной повседневной активности, например, при ходьбе, подъёме по лестнице или тренировках. Это может быть симптомом дефицита железа.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]
3. Усталость
Если вы постоянно чувствуете усталость, даже после полноценного отдыха, это может быть признаком анемии. Усталость – самый распространённый симптом дефицита железа. Однако из-за напряжённого образа жизни и нашего самочувствия его легко не заметить.
При дефиците железа количество кислорода, поступающего в ткани, уменьшается. Это приводит к недостатку энергии и может вызывать чувство слабости, раздражительности, а также трудности с концентрацией внимания.
4. Обильные менструации
Одной из основных причин дефицита железа является обильное менструальное кровотечение. Из-за потери крови и недостаточного восполнения железа может возникать замкнутый круг: с каждой новой менструацией организм теряет железо, а затем не успевает восполнить его.
Обычно при обильных менструациях женщина теряет 2–3 столовые ложки крови в месяц. Если вам приходится менять тампон чаще, чем раз в 2 часа, это может указывать на чрезмерную потерю крови. В таком случае рекомендуется обратиться к гинекологу для дальнейшего обследования и лечения.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
5. Частые инфекции
Железо играет ключевую роль в поддержании здоровья нашей иммунной системы. Недостаток этого минерала может привести к снижению сопротивляемости инфекциям.
Красные кровяные тельца отвечают за транспортировку кислорода к селезёнке. Селезёнка — это важный орган иммунной системы, который нуждается в кислороде для борьбы с инфекциями. Без достаточного количества кислорода селезёнка не сможет выполнять свои функции должным образом.
Кроме того, красные кровяные тельца доставляют кислород к лимфатическим узлам. В этих узлах находятся белые кровяные тельца, которые борются с инфекцией. При дефиците железа производство белых кровяных телец может быть нарушено, что делает нас более уязвимыми перед инфекциями.
6. Синдром беспокойных ног
Недостаток железа может быть связан с синдромом беспокойных ног, особенно если он прогрессирует до анемии.
Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором человек испытывает сильное желание двигать ногами, обычно сопровождающееся неприятными ощущениями, такими как ощущение ползания мурашек, зуд или покалывание. Симптомы обычно усиливаются ночью и могут мешать сну.
Причины СБН до конца не изучены, но было замечено, что до 25% людей с этим синдромом также страдают железодефицитной анемией. В этих случаях тяжесть СБН может быть связана с тяжестью анемии.
7. Учащенное сердцебиение
Учащенное сердцебиение может быть одним из симптомов железодефицитной анемии.
Гемоглобин — это белок, который содержится в красных кровяных тельцах и помогает переносить кислород по всему организму. Когда в организме не хватает железа, уровень гемоглобина снижается, и сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы доставлять кислород. Из-за этого может возникать ощущение учащенного сердцебиения или нерегулярного сердечного ритма.
В редких случаях, если дефицит железа продолжается долго и является тяжёлым, это может привести к увеличению объёма сердца, появлению шумов в сердце или даже сердечной недостаточности. Однако такие симптомы встречаются нечасто.
8. Бледная кожа
Бледная кожа и бледная окраска внутренней стороны нижних век — распространённые признаки дефицита железа. Это состояние также может отразиться на других частях тела.
Гемоглобин придаёт крови красный цвет, а при дефиците железа уровень гемоглобина снижается, и кровь становится менее красной. Из-за этого кожа теряет свой здоровый розовый оттенок. Часто это один из первых признаков анемии, на который обращают внимание врачи.
На заметку
Тонкая и прозрачная кожа, через которую видны сосуды, в сочетании с бледными слизистыми оболочками может быть признаком железодефицитной анемии или латентного дефицита железа.
Кроме того, синяки под глазами могут быть следствием дефицита кислорода в организме, который часто возникает при нарушениях работы щитовидной железы, включая гипотиреоз.
9. Холодные руки и ноги
Железодефицитная анемия иногда приводит к тому, что кровь хуже насыщается кислородом. Из-за этого снижается приток крови к конечностям — рукам и ногам.
Это может вызывать ощущение холода в пальцах. Однако важно помнить, что холодные пальцы рук и ног могут быть признаком и других заболеваний. Поэтому не стоит делать поспешных выводов о дефиците железа, если у вас есть такой симптом.
10. Жевание льда
Жевание льда — один из странных симптомов дефицита железа. Это состояние, известное как пагофагия, является разновидностью пика — расстройства пищевого поведения, при котором люди употребляют в пищу вещества, не имеющие питательной ценности. Люди, страдающие пагофагией, могут съедать несколько чашек льда в день.
Одно исследование показало, что употребление льда может дать заряд энергии тем, кто страдает от дефицита железа. Дефицит железа может быть вызван потерей крови. Железо содержится в красных кровяных тельцах и необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород в крови.
Интересные факты
Дефицит железа может возникнуть при потере крови из-за травм, родов, обильных менструаций или медленной потери крови из-за хронических заболеваний или некоторых видов рака.
Беременность также является распространённой причиной низкого уровня железа. Плод нуждается в большом количестве железа для своего развития, а повышенный объём крови у беременных женщин увеличивает потребность в железе.
В некоторых случаях люди могут испытывать трудности с усвоением железа из своего рациона, даже если они потребляют достаточное количество продуктов, богатых железом.
Это может быть связано с заболеваниями тонкой кишки, такими как целиакия или болезнь Крона, или с генетическим заболеванием, влияющим на всасывание железа.
Как предотвратить дефицит железа?
Чтобы предотвратить дефицит железа, рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как яйца, мясо, птица, рыба, бобовые, листовые зелёные овощи и обогащённые злаки.
Если дефицит железа сохраняется, несмотря на включение в рацион продуктов, богатых железом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Врач может порекомендовать вам скорректировать время приёма продуктов, богатых кальцием и железом, принимать пищевые добавки или внести другие изменения в рацион питания.
В целом, большинство людей, придерживающихся здорового и сбалансированного питания, получают достаточное количество железа и витаминов из продуктов, которые они употребляют в пищу.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, связанные с вашим питанием или здоровьем, рекомендуется обратиться за медицинской помощью и выбирать здоровую пищу.
Резюмируем написанное
В современном мире дефицит железа остаётся одной из самых распространённых проблем с питанием, которая может иметь серьёзные последствия для здоровья.
Важно понимать, что недостаток железа в организме может привести к развитию анемии, которая сопровождается различными неприятными симптомами, такими как усталость, одышка, выпадение волос и другие.
Однако, несмотря на то, что мы можем узнать о признаках и симптомах дефицита железа, не стоит пытаться самостоятельно диагностировать и лечить это состояние через интернет. Только профессиональная медицинская консультация и обследование могут точно определить причину проблемы и назначить правильное лечение.
Цель этой статьи — предоставить информацию для ознакомления и повышения осведомлённости о проблеме дефицита железа. Каждый организм уникален, и симптомы могут иметь разные причины.
Если вы заметили у себя симптомы, похожие на описанные, рекомендуется обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и проведения необходимых обследований.
Берегите своё здоровье, внимательно следите за состоянием своего организма и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если у вас возникнут подозрения на нарушения здоровья. Забота о себе начинается с ответственности и своевременного медицинского вмешательства, если это необходимо.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.