Уважаемый читатель, сегодня я хочу коротко коснуться сознания. Бывают такие ситуации и состояния, когда появляется ощущение, что у тебя «каша в голове», «завяз в болоте» и так далее. Неразбериха или аморфность, по сути.
В такие моменты и из такого состояния может быть не очень понятно, что с этим делать и как выйти. Я предлагаю 2 элементарных способа.
Тибетская Ом мандала.
Первый способ – это вариант, которым пользовался сам Юнг. Это рисование мандал. Казалось бы, простой процесс. Однако, если Вы ему отдаётесь, делаете это не под фильмы, а просто под собственные мысли, то он хорошо работает.
Мандала: техника. Выделите час-полтора времени. Возьмите лист бумаги, начертите изначальный круг карандашом. Круг нужно делать не меньше 15 сантиметров в диаметре. Его пространства должно быть достаточно, чтобы заполнить его остальной геометрией. Отнеситесь уважительно к размеру круга, ведь на листе от отражает объём Вашего сознания. Не мельчите, не превращайте себя в пятилетнего ребёнка. Далее определите центр круга и что будет в центре. Сейчас Вы рисуете мандалу не с диагностической целью для психолога, а чтобы подсобраться. Поэтому центр обязательно должен быть, и он должен быть явным на финальном рисунке. Сделайте этот шаг осознанно. Далее доверьтесь своей интуиции или просто желаниям и заполняйте круг так, как хотите. Это могут быть различные геометрический фигуры, это могут быть узоры, это могут быть символы. Позвольте себе следовать за спонтанными идеями.
Второй способ. Для него требуется изначальная осознанность и сила воли, чуть большие чем для мандалы. Времени может потребоваться столько же или чуть больше. Это «разборка завалов». Речь идёт именно о переструктурировании какого-то ограниченного физического пространства, о наведении порядка.
Разборка завалов: техника. Определите пространство, с которым Вы будете работать. Не привлекайте к процессу никого другого (членов семьи, например). Выберете пространство, которое полностью подвластно именно Вам. То есть, если Вы решите разобрать шкаф, то это должны быть полки или весь шкаф исключительно с Вашей одеждой. У Вас должно быть полное право делать там всё, что Вы сочтёте нужным, не советуясь ни с кем. В том числе, выбрасывать вещи. Не скупитесь на действие выбрасывания. Запаситесь заранее парой мешков, чтобы выбросить ненужный хлам. Что это может быть за место: шкаф, ящики письменного стола, балкон, сарай, гараж, чердак (это пространство крайне рекомендуется держать в порядке, кстати) и так далее. Отдайтесь процессу полностью. Складывайте, перекладывайте, выбрасывайте.
Оба вариант прекрасно работают со структурирование сознания. Эффект Вы почувствуете уже в течение пары дней. Появится энергия, уйдут лишние сомнения, прояснится план ближайших действий.
Техники работают на бессознательном уровне. Это происходит от того, что в процессе Вы неизбежно впадаете в так называемый «повседневный транс». В состоянии связи сознания с бессознательным в психику проходит паттерн структурирования и автоматом запускает соответствующие процессы на психическом уровне.
Удачи в стимулировании порядка в собственной психике!
Кстати, если Вам интересна тема мандал, то обратите внимание на мой новый продукт «Создание уникальной мандалы под Вашу задачу». Его описание есть в этой заметке блога.
Автор: Анастасия Малышева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru