Упражнение для хорошего сна🛌
✍️Подпишись. У меня много упражнений для расслабления.🧘♀️
🤒Мы не выздоравливаем, потому что наше восстановление происходит во сне. А мы не досыпаем, ложимся не вовремя, встаем через силу.
Во сне психика полностью перезагружается, тело наполняется энергией. Когда вы каждый день недосыпаете, вы не даете организму восстановиться.
Поэтому и болеем. Все это знают, но никто не делает.
😴Даю упражнение, которое поможет высыпаться.
1. Расслабить мышцы.
У мышцы только 2 функции: напряжение и расслабление. Когда напряжение доходит до пика, ей ничего больше не остаётся, как расслабиться.
Определите, какие мышцы сейчас напряжены сильнее всех?
Начните их напрягать 10 секунд и расслаблять 10 секунд. И так 2-3 раза подряд.
В конце полное напряжение и полное расслабление (в своём канале телеграм есть это упражнение полностью).👍
2. Используй свой опыт. Вспомни то время, когда тебе было хорошо и безопасно. Это отключит мозг от стресса и даст сигнал безопасности. Ведь ему все равно, на самом деле это происходит или только в воспоминаниях.
Как это сделать?
Просто вспомните то место, где вам было хорошо и побудьте там несколько минут. И/или подумайте о том, куда вы хотите поехать и как там будет здорово. И это вас расслабит еще больше.💭
🕓Делайте это упражнение каждый день. Оно займет 5-7 минут, и уже через месяц вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
🤸♀️Больше упражнений в моем канале Telegram. Напиши КАНАЛ, и я расскажу, как в него попасть.