Основа здорового и эффективного образа жизни кроется в закрытие базовых потребностей организма. Соблюдения этих пунктов ведёт к полноценному функционированию организма. Наш организм - это по сути механизм расщепляющий энергию на восстановление своих составляющих компонентов,обработку информации и обновление себя в режиме сна. Сон - играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, происходит обновление клеток и тканей, формирование памяти и укрепление иммунной системы. Кроме того, во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопленных за день шлаков. После закрытия всех базовых потребностей,можно добавить физическую активность. Которая должна включать в себя как силовые,так и кардио тренировки. И не стоит забывать про растяжку. Для функционирования мозга,нужно его напрягать. Здоровье на прямую зависит,как от умственной,так и физической активности. Именно в такой последовательност
Основа здорового и эффективного образа жизни кроется в закрытие базовых потребностей организма.
Базовые потребности организма:
- Восстановление
- Питание
- Физическая активность и Умственная работа
Соблюдения этих пунктов ведёт к полноценному функционированию организма. Наш организм - это по сути механизм расщепляющий энергию на восстановление своих составляющих компонентов,обработку информации и обновление себя в режиме сна.
Разберём последовательность соблюдения данных пунктов:
- Восстановление:
Сон - играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, происходит обновление клеток и тканей, формирование памяти и укрепление иммунной системы. Кроме того, во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопленных за день шлаков.
- Сбалансированное питание:
- Питание - Еда - это материал для построения тела,восстановления,синтеза гормонов. Именно поэтому рацион должен быть полезным и сбалансированным. Недостаток чего-либо приводит к стрессу организм,а в следствие и к негативным последствиям его действия.
- Вода - катализатор всех процессов в организме: Она «двигает» процессы метаболизма, например, цикл Кребса. Это серия химических реакций получения углекислого газа и соединения, богатого энергией (аденозинтрифосфат, АТФ). Процесс происходит во всех клетках, которые используют кислород в процессе дыхания.
- Витамины - играют ключевую роль в поддержании здоровья организма. Они необходимы для нормального функционирования различных систем и органов, так как участвуют в метаболических процессах, обеспечивают правильную работу иммунной системы и защищают клетки от повреждений. Без необходимого количества витаминов организм не может корректно выполнять свои функции, что может привести к разнообразным заболеваниям и нарушениям в работе органов. Поэтому важно убедиться, что наш рацион содержит достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов, либо принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.
- Физическая активность:
После закрытия всех базовых потребностей,можно добавить физическую активность. Которая должна включать в себя как силовые,так и кардио тренировки. И не стоит забывать про растяжку.
- Умственная работа:
Для функционирования мозга,нужно его напрягать. Здоровье на прямую зависит,как от умственной,так и физической активности.
Именно в такой последовательности нужно закрывать все потребности:
1. Сон - без минимум 7 часов сна вы работаете в ущерб своему организму
2. Питание - без еды организм занимается саморазрушением
3. Вода - катализатор всего,вы на 70% и есть вода
4. Витамины - их отсутствие замедляет метаболизм
5. Физическая и Умственная активность - это то,что должно быть в пользу для полноценно функционирующего организма. А полноценное функционирование не возможно без базы!