Сегодня мы поговорим о двух важных состояниях — тревоге и тревожности. Они похожи, но имеют существенные различия, которые важно понимать.
Тревога — это нормальная реакция на конкретную ситуацию. Например, если вы не успеваете сделать отчёт, то чувствуете тревогу. Это чувство помогает вам сфокусироваться и работать быстрее. Когда ситуация разрешится, тревожное состояние пройдёт.
А тревожность — это более устойчивое свойство личности. В отличие от тревоги, у неё нет явной причины, и она может сохраняться в течение длительного времени. Например, если у вас есть достаточно времени, чтобы сдать отчёт, но вы всё равно переживаете, что не успеете или вас плохо оценят, то это тревожность. Даже после сданного отчёта нервное напряжение может сохраниться.
Тревога и тревожность взаимосвязаны. Если вы склонны к тревожности, то любую ситуацию встречаете в ожидании угрозы. Важно знать эту свою особенность и понимать, обоснованы ли ваши переживания. Если же вы или ваше окружение привыкли по каждому поводу создавать проблемы на пустом месте, то вы становитесь более тревожными.
Замечательно, что психика работает и в обратную сторону: чем спокойнее вы относитесь к ситуациям, тем ниже будет общий уровень тревожности.