Как помочь организму во время жары, которую пророчат нам синоптики этим летом? В летние месяцы температура неумолимо поднимается и наш организм испытывает дополнительную нагрузку.
Несмотря на появление современных технологий и кондиционирования воздуха, традиционные советы времен СССР остаются актуальными и приносят реальную пользу в условиях экстремальных температур.
Как защитить организм от перегрева
1. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выбирайте светлые, хлопчатобумажные или льняные ткани, которые позволяют телу дышать и отводят влагу.
- Избегайте синтетических материалов, они могут задерживать тепло.
2. Пейте много жидкости. Это вообще полезно, а во время жары особенно важно поддерживать водный баланс. Чистая вода, травяные чаи или компоты.
- Избегайте сладких напитков и алкоголя, которые могут обезвоживать.
3. Ищите прохладные места для отдыха, парки или кондиционируемые помещения. Если есть возможность, прилягте на несколько часов в самый жаркий период дня.
4. Чаще принимайте прохладный душ или ванну, можете просто обливать прохладной водой голову или шею. Вода эффективно отводит тепло от тела.
5. Используйте охлаждающие устройства. В советское время были популярны так называемые "веерные форточки" - открывание окон с противоположных сторон помещения, чтобы обеспечить вентиляцию.
Кто помнит такие? Ещё использовались замороженные бутылки с водой в качестве импровизированных кондиционеров.
Сейчас мы используем кондиционер. Установите температуру на 22-25°C и не забывайте регулярно чистить и обслуживать кондиционер.
Добавлю современных рекомендаций
1. Используйте солнцезащитный крем. Солнечные лучи могут не только вызвать ожоги, но и привести к обезвоживанию.
Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF и широким спектром защиты за 15 минут до выхода на улицу.
2. Следите за состоянием здоровья. Жара может быть опасной для людей с хроническими заболеваниями - сердечно-сосудистые заболевания или астма.
- Убедитесь, что у вас есть необходимое лекарство под рукой и следуйте рекомендациям врача.
3. Избегайте физической активности в жаркие часы. Для тренировок выбирайте утренние или вечерние часы, когда температура ниже.
4. Защищайте глаза. Солнечные лучи могут повредить глаза. Носите солнцезащитные очки.
Лето - долгожданная пора, и жара остается его неизбежной частью. Помните, что пить много жидкости, искать прохладные места и защищать себя от солнца имеет первостепенное значение. Желаю всем приятного летнего сезона☀️⛱️
