Как вы помните, на моем канале проходит челендж, в рамках которого я делюсь с вами ценными знаниями в области писательской терапии.
Для тех, кто впервые попал сюда, я подготовила статью, где подробно рассказываю, как писательская терапия изменила мою жизнь. На протяжении восьми долгих лет мне пришлось признавать свои ошибки и постепенно начинать всё менять в своей жизни. Именно писательская терапия стала моим верным помощником в этом нелегком пути. Теперь, опираясь на собственный опыт, я помогаю другим людям открыть для себя все преимущества этого метода.
У меня есть блокнот для писательской терапии, который доступен на трёх языках (русский, итальянский, английский) и продаётся по всему миру. В блокноте есть вся необходимая информация, чтобы начать знакомство с этим инструментом, инструкции к самым популярным техникам в писательской терапии, а также 366 вопросов для самостоятельной работы. Также я работаю в сотрудничестве с итальянской писательницей Соней Скарпанте, которая зарегистрировала собственный метод в области писательской терапии и написала более пятнадцати книг по этой теме.
Сегодня же мы поговорим о письме своим достижения
Цель данного письма — осознать и зафиксировать свои значимые достижения, проанализировать факторы, способствующие успеху, и планировать будущие достижения, основываясь на прошлом опыте. Это упражнение поможет укрепить веру в свои силы и наметить пути дальнейшего развития.
Шаг 1: Подготовка
Найдите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить.
Приготовьте бумагу и ручку или откройте текстовый редактор на компьютере.
Шаг 2: Перечисление достижений
Начните с перечисления всех значимых достижений, которых вы добились за последний год (или за другой период, который вам удобен). Включите как большие, так и маленькие победы.
Для каждого достижения напишите короткое описание, что именно было сделано и почему это важно для вас. Укажите конкретные действия, которые привели к этому успеху.
Шаг 3: Анализ достижения
Подумайте о том, что помогло добиться этих результатов. Это могут быть личные
качества (например, настойчивость, трудолюбие, креативность), внешние обстоятельства (поддержка близких, наличие ресурсов) или сочетание различных факторов.
Опишите конкретные методы и стратегии, которые вы использовали для достижения целей. Это может быть планирование, установка приоритетов, обучение новым навыкам, работа в команде и т.д.
Вспомните, с какими трудностями вы столкнулись на пути к успеху и как вам удалось их преодолеть. Это поможет вам понять свои сильные стороны и способы решения проблем.
Шаг 4: Планирование будущих достижений
Подумайте о том, каких достижений вы хотите добиться в будущем. Сформулируйте 2-3 основные цели на ближайший год (или другой удобный для вас период).
На основе вашего анализа, составьте план действий для каждой цели. Включите конкретные шаги, которые нужно предпринять, ресурсы, которые могут понадобиться, и возможные препятствия, которые нужно преодолеть.
Используйте свой прошлый опыт для планирования будущих достижений. Вспомните, что уже помогло достичь успеха, и примените эти знания и методы в новых ситуациях.
Запланируйте, как вы будете отмечать свои успехи. Это могут быть небольшие награды
за промежуточные достижения или крупные празднования по завершении значимых проектов.
Найдите способы поддерживать свою мотивацию на высоком уровне. Это может быть ведение дневника достижений, регулярное напоминание себе о целях и прогрессе, участие в группах поддержки или коучинговых сессиях.
Шаг 5: Завершение письма
Периодически возвращайтесь к этому письму, дополняйте его новыми достижениями и корректируйте планы на будущее. Это поможет оставаться мотивированным и двигаться вперед, несмотря на возможные трудности.
Пример письма о своих достижениях
Дорогая [Ваше имя],
Сегодня я хочу вспомнить все свои достижения за последний год и наметить пути для дальнейшего развития.
Перечисление достижений:
-Успешное завершение проекта: Я завершила важный проект на работе, который принес компании значительные прибыли. Это важно для меня, потому что я показала свои профессиональные навыки и способность справляться с большими задачами.
Личное развитие: Я начала заниматься йогой и достигла значительного прогресса в улучшении своей физической формы и ментального состояния.
Образование: Я успешно завершила курс по повышению квалификации, что расширило мои профессиональные знания и возможности.
Анализ достижений:
-Факторы успеха: Настойчивость, трудолюбие и поддержка коллег.
-Методы и стратегии: Планирование, установка приоритетов, постоянное обучение.
-Преодоление трудностей: Я сталкивалась с нехваткой времени и стресса, но смогла справиться с этим благодаря хорошему тайм-менеджменту и практике медитации.
Планирование будущих достижений:
Будущие цели:
Получить повышение на работе.
Участвовать в марафоне.
Изучить новый язык.
План действий:
Работать над улучшением профессиональных навыков через курсы и тренинги.
Увеличивать дистанцию пробежек и следовать тренировочному плану. Ежедневно уделять время изучению языка с помощью онлайн-курсов и практики с носителями языка.
Опора на прошлый опыт: Использовать стратегии планирования и установки приоритетов, которые уже помогли мне достичь успеха.
Отмечание успехов: Награждать себя за каждое достигнутое промежуточное достижение, например, покупкой любимой книги или выходом в ресторан.
Поддержание мотивации:
Вести дневник достижений, чтобы оставаться на правильном пути.
С любовью и гордостью за себя,
[Ваше имя]
Вопросы:
Достижения
1. Какие достижения в своей жизни я считаю наиболее значимыми?
2. Какие моменты в моей жизни я могу назвать своими самыми гордыми моментами?
3. Какие успехи я добилась в личной жизни?
4. Какие успехи я добилась в профессиональной сфере?
5. Какие успехи я добилась в учебе?
6. Какие мои достижения связаны с моими хобби и увлечениями?
7. Какие достижения в моей жизни связаны с преодолением трудностей?
8. Какие успехи я добилась в отношениях с другими людьми?
9. Какие достижения в моей жизни связаны с помощью другим людям?
10. Как я изменилась благодаря своим достижениям?
Анализ достижений
1. Какие мои качества и навыки помогли мне достичь этих успехов?
2. Какие внешние обстоятельства способствовали моим достижениям?
3. Какие усилия и действия привели меня к успеху?
4. Какую роль в моих достижениях сыграли мои близкие и окружающие люди?
5. Какие трудности мне пришлось преодолеть на пути к достижению этих успехов?
6. Как я справлялась с неудачами на пути к своим достижениям?
7. Какие ресурсы и инструменты я использовала для достижения своих целей?
8. Какую роль в моих успехах сыграли мои цели и планы?
9. Какие стратегии и методы оказались наиболее эффективными для достижения моих
целей?
10. Какие уроки я извлекла из своего опыта достижения успехов?
Планирование будущих достижений
1. Какие цели я хочу достичь в будущем?
2. Какие мои прошлые достижения могут вдохновить меня на достижение новых целей?
3. Какие качества и навыки я могу использовать для достижения будущих целей?
4. Какие ресурсы и инструменты мне понадобятся для достижения моих новых целей?
5. Какую поддержку мне могут оказать мои близкие и окружающие люди?
6. Какие шаги я должна предпринять для достижения своих новых целей?
7. Какие возможные трудности я могу встретить на пути к своим новым достижениям?
8. Как я могу преодолеть эти трудности?
9. Какие стратегии и методы я планирую использовать для достижения своих новых
целей?
10. Как я буду отмечать свои успехи и награждать себя за достижения?
Эти вопросы помогут вам глубже понять свои достижения, факторы, способствующие успеху, и создать план для достижения будущих целей.
Всем приятного письма!
Ставьте лайк, если возьмете технику в работу.