Как я упомянул ранее, меня зовут Никита, мне 23 года!
(Пост скопирован с teletype, дата написания первоисточника 15.09.23)
У меня есть супер-способность, я делаю людей легче)
Сразу оговорюсь что в моей точке А:
Я считаю себя полным, это проф-деформация, форма для жизни хорошая и комфортная, там нет лишнего веса с точки зрения повседневности.
Но она не соответствует моим стандартам и той форме, к которой я стремлюсь, я там полный и залитый водой, так сказать на "массе"
Похудением себя и людей я начал заниматься когда столкнулся с тем, что мужчины приходят ко мне учиться катанию на горных и им тяжело физически управлять своим телом из-за лишнего веса, а так же заметил что коллеги инструктора по горным лыжам и сноуборду так же имеют лишний вес и он им очень мешает в работе и усложняет все процессы преподавания.
Когда речь заходила о похудении и фитнесе, я охотно делился полезной информацией и некоторые обращались ко мне с задачей помочь довести их до результата.
В итоге я понял, что помогать людям похудеть мне нравится больше, я прям горю этим и решил сделать это своей основной деятельностью, потому что это связанно со здоровьем!
Давайте перейдём к конкретике, моя точка А:
- Вес на фото: 78 кг.
- Отёки.
-Лишний вес в области живота и Боков (по моему мнению)
- Постоянно хочу спать и есть.
- Ем всё подряд, вообще не придаю важности еде.
- Постоянно переедаю и чувствую из-за этого тяжесть.
- Даже когда сплю по 10 часов, просыпаюсь всё ровно уставшим.
- Знания есть, но я их не применяю.
Многие могут подумать мол: Что ты тут нам рассказываешь, у тебя нормальное тело и форма , но лично меня это не устраивало, я знал что могу выглядеть лучше!
Тем более я набрал целых 14кг всего за пол года, подумал я, значит если ничего не менять за год и все 30 набрать можно…
В общем меня это начало напрягать, появилась неуверенность и я решил что пора применять знания которые я собирал годами.
А теперь по этапам:
Я решил просушится, потому что мне нравится сухое тело, мне было не комфортно в этом весе, особенно в области талии, это не красиво по моим стандартам и портит пропорции тела.
К тому же фитнес тренер который специализируется на похудении, должен соответствовать своим знаниям и роду деятельности.
+ я был постоянно усталый и сонливый, так как это был непривычно большой вес для меня.
Я похудел легко, потому что знал что нужно делать, а что не нужно.
Знать правильный алгоритм похудения это залог успеха!
Вот шаги которые я делал, чтобы похудеть:
1)Высчитал свой базовый обмен веществ.
2)Я Составил для себя план похудения сразу с учетом того что не хочу себе ничего запрещать, разрешая себе бургеры, десерты, итд.
Есть несколько уровней сложности в похудении.
|Треш - Как правило для спортсменов и людей с жесткой дисциплиной
||Пойдет - средний темп со своими нюансами
|||На Чиле - как раз мой вариант, я никуда не торопился, мне не надо было скидывать 10кг за месяц, я решил сразу кайфовать от процесса.
Своим подопечным я рекомендую либо средний либо на чиле, потому что на треше всегда срывы.
3)Работая по своей системе ТМФ я смог выбрать продукты которые мне нравятся. Готовил и покупал только те блюда, которые я люблю, исключил все, которые не люблю. Ел вкусно, не голодал, соответственно довольный и счастливый))
4)Так как я сам по себе активный, добавил регулярные прогулки пешком и тренировки в зале.
5)Повторял простые действия, регулярно.
6)Рассчитал комфортный темп похудения лично для меня.
7)Использовал фишки системы ТМФ в питании и тренировках, которые очень облегчают процесс мне и моим подопечным.
Возможно вы задаётесь вопросом почему я так уверенно пишу о похудении. Потому что похудение это физика, есть алгоритм который работает всегда.
Когда я говорю что сушился на бургерах и ел десерты, тут нет преувеличения, конечно я питался не только этим, мой рацион был сбалансированным, но, я очень люблю вкусно поесть и приготовить что ни будь новенькое.
В целом мой рацион был очень разнообразен и люди удивлялись когда узнавали что я худею на таком рационе, а не набираю)
Я любитель заточить шаурму, бургеры, сэндвичи, роллы, суши, сладкое, выпить газировку и это не мешает худеть!
Вот вам например рецепт чизбургера:
- 1 булочка с кунжутом для бургера
-1 Лист салата
-20гр томатной пасты
- 5гр горчицы
- 1 тонко нарезанный корнишон
- 2 ломтика сыра
- 100гр Котлета из говяжьего фарша
- 2 ломтика тонко нарезанной помидоры
Чизкейк snickers тоже сам готовил)
Кола кстати без сахара =)
Перейдём дальше,
Точка Б:
- Просушился на 14кг.
- Вес на фото: 64кг.
- Плоский живот и виднеется пресс.
- Питаюсь по своей методике ТМФ.
- Нет чувства голода и в тоже время не переедаю.
- Полно энергии.
- Высыпаюсь.
- Ушли отёки.
-Минус 12см в талии.
-Соответствую тренеру и человеку который разбирается в сфере питания.
Мой главный вывод:
В сфере похудения как и в любой другой сфере, важно найти эксперта который уже прошёл этот путь и привёл к результату других людей, так можно сэкономить много времени, здоровья и денег.
Сравните ещё раз:
Я такой же, как и вы!
Ничем не отличаюсь, так же люблю вкусно поесть, несмотря на то, что я тренер.
Я считаю что фитнес должен адаптироваться под жизнь, а не жизнь под фитнес.
К сожалению некоторые тренера живут рамках жёсткой дисциплины и загоняют своих подопечных туда же. Забывая о том, что для них это образ жизни и вид заработка, а для подопечных способ хорошо себя чувствовать и лучше выглядеть.
Хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать можно без жесткой дисциплины!
Жизнь строится вокруг спорта, еды и режима только в случае если вы проф-спортсмен у которого большие планы и амбиции.
Для таких это полноценная работа, в других случаях это крайность в которую лучше не впадать, чтобы не терять вкус жизни😉
Я за рациональный подход!
Если вы так же хотите похудеть на любимых продуктах и вам откликаются мои ценности, оставляйте заявку на консультацию по ссылке ниже!
https://forms.gle/DUzz7ucEJjGRdNWS7
Мой Telegram: @agapov_sport2
Мой WhatsApp: +79053289832
