Живу для всех, кроме себя.
Я очень несчастная женщина. Я не люблю своего мужа, мне тягостно находиться вместе с ним, но я не могу развестись, потому что меня осудят дети. Я не могу поехать в отпуск одна как мне хочется, потому что надо же с собой взять детей, да и мужа жалею, что он один останется. У меня совершенно не получается выстраивать личные границы, потому что мне стыдно за то, что я отказываю близким в чём-то. Я постоянно нахожусь в депрессии и не знаю как мне от неё избавиться.
Вы решили, что поняли причину вашей депрессии. На ваш взгляд она заключается якобы в том, что вы заботитесь не о себе, а о других людях. И когда вы это поняли, в вашей жизни ничего не изменилось. То, что проблема с депрессией в результате понимания не разрешилась, указывает на то, что депрессия связана не с тем, что вы не умеете отстаивать свои границы, причины депрессии какие-то другие.
Такая ли для вас большая проблема то, что вы не умеете отстаивать свои границы? Значит ли это на самом деле, что вы не заботитесь о себе? Может как раз о себе вы и заботитесь, когда поступаете так, чтобы не остаться одной?
Может быть для вас в вашей жизни большей ценностью является ваша семья, чтобы были близкие рядом, а не свобода, к которой ведёт умение отстаивать свои границы? Поразмышляйте об этом.
И в то же время у вас остаётся серьёзная нерешённая проблема, проблема депрессии, с которой необходимо справляться ради собственного здоровья и благополучия. Что же другое может быть причиной депрессивных состояний, которые вы переживаете?
Предложу вам вариант того, как можно с помощью знания психологии (или специалиста) понять в чём состоит причина вашей депрессии.
Вы хотите поехать в отпуск в одиночестве, но вам стыдно оставить детей и мужа. Чем на ваш взгляд вызвано чувство стыда? О чём вы думаете перед тем, как испытать стыд?
Может быть вы думаете о том, что только недостойные женщины могут так эгоистично поступать? Связан ли стыд с вашей самооценкой, с вашим критическим к себе отношением? Есть ли у вас какие-то определённые правила о том, как ведёт себя хорошая жена и хорошая мама? Считаете ли вы, что вы должны следовать этим правилам, а в противном случае вы достойны осуждения? А может быть если вы будете эгоистичной, весь ваш мир рухнет и настанет конец всему?
Вероятнее всего ваша депрессия связана не с тем, что вы не можете разойтись с мужем или поехать в отпуск одна, а с тем, что вы осуждаете себя за отступление от каких-то созданных вами самой для себя правил. Осуждаете себя не за поступки, а возможно даже за мысль об этом.
В своих мыслях вы видите себя у столба позора, к которому вы сами себя привязали своими убеждениями о том, какой вы должны быть.
Вот с этим вашим мнением о том, какой вы должны быть, и стоит разбираться. Там может быть много всего связанного с этим мнением, что давно устарело и не так опасно, как вы думаете. А ещё вы взрослая женщина, которая может защитить себя, и это очень важно, если вдруг кто-то другой станет вас осуждать.
Автор: Людмила Григорьевна Домбровская
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru