Тренировка дня 💪🐻 7.06.24
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
5 мин байк.
3 сета.
5 прыжков на бокс 60 см.
10/10 выпадов.
15 приседаний.
2️⃣
3 сета.
2 мин гребля.
10 отжиманий.
3️⃣
Фронтальные приседания.
Проходка до тяжелого веса.
40/60/80/100/120/130/140 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 Фронт присед 125 кг.
4️⃣
Приседания на тумбу.
3*3. 170 кг.
5️⃣
Жим гантелей 50/50 кг лёжа.
4*8.
6️⃣
Комплекс.
4 сета.
3 каната на руках.
9 становых тяг 120 кг.
15/15 м ходьба на руках с рампой.
Закрыл 12:45 м.
7️⃣
Комплекс.
1000 м гребля. 1:50-1:55 темп.
50 ккал байк. 60-65 рпм.
300 м гребяля 1:30-1:35 темп.
15 ккал байк. 75-80 рпм.
1000 м гребля. 1:50-1:55 темп.
50 ккал байк. 60-65 рпм.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
