Почему для мотивации не нужен «волшебный пинок»

Фраза про пинок для мотивации звучит, на мой взгляд, совсем не бережно по отношению к человеку. Попробуем разобраться, почему может возникать такая потребность и как сохранять мотивацию с максимальной заботой о себе.

1. Потребность в "пинке" может появиться, когда возникает конфликт между "надо" и "хочу".

Тогда можно спросить себя, чего действительно я сейчас хочу? Могу ли отложить на время свои "надо"? Если нет, то как я могу себя в этом поддержать и сделать процесс максимально комфортным для себя?

2. Ещё "пинок" может понадобиться, если мы концентрируемся на действии, забывая, для чего в конечном счёте мы это делаем.

Могут помочь вопросы:

• к какому результату я хочу прийти?
• как я хочу себя в нем чувствовать?
• почему для меня это важно?

Когда мы четко понимаем, зачем мы что-то делаем, тогда появляется ясность, как мы это можем делать.

А может, когда честно ответим себе на внутренние вопросы, поймём, что нам эта цель вовсе не нужна.

3. Бывает, мы четко понимаем, к чему хотим прийти, но не получаем желаемого. Тогда тоже может понадобиться "пинок".

Наша психика очень мудрая. Если она видит, что приложенные нами усилия не окупаются (в виде нужного результата, вознаграждения, удовольствия от процесса и т.д.), то она уже не хочет что-то делать.

И тут я вижу два варианта:

• либо успехи и результаты есть, но мы их обесцениваем
• либо действительно совсем ничего не получается и мы ничего не получаем для себя.

В первом варианте можно спросить себя: не многого ли я от себя требую? Замечаю ли я свои маленькие победы, достижения? Хвалю ли себя за них? Присваиваю ли себе? Испытываю ли радость и удовлетворение?

Во втором случае - остановиться и прислушаться к себе. Если я хочу продолжать этот путь, то подумать, как я могу себя поддержать? Возможно, стоит попросить у кого-то о помощи. Обратиться за поддержкой. Или попробовать действовать по-другому.

В любом из этих вариантов важно быть для себя не строгим критиком, а добрым другом. Развивать чуткость к себе и действовать исходя из своих желаний, ценностей и потребностей.

Автор: Бондарева Мария Андреевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru