Сегодня ровно девять лет как я бросила курить .
Это значит, что появился хороший повод поделиться секретами успеха с подписчиками.
Перед тем как принять решение об отказе от курения, я употребляла вонючие палочки достаточно длительное время. Ранее было несколько попыток навсегда избавиться от привычки, но на долго меня не хватало. Помню испробовала легкие способы борьбы с курением такие как чтение специальной книги, просмотра кино, но ничего не помогало.
Все полная фигня.
Когда курила, то понимала вред, который наношу своему здоровью и здоровью окружающих. Мне было все равно, что меня считали пепельницей на ножках. Меня не останавливала цена (когда мы месяц отдыхали в Турции, то там покупали сигареты по 5 долларов за пачку, что даже потому курсу очень дорого). Я не замечала изменения внешнего вида не в лучшую сторону.
Я продолжала дымить.
И вот однажды я приняла решение победить никотинового змея.
Не было ни последней сигареты, ни показательного избавления от последней пачки. И даже не было похмелья, во время которого некоторые не курят. И даже прощальной речи.
Намерение бросить курить оставила в тайне от всех.
Я просто не закурила с утра. Все!
Когда начанало тянуть, то говорила себе, что только что покурила и идти еще раз как то странно.
Я продолжала ходить в курилку, по привычке. Примерно через пару недель народ заметил, что я стою без сигареты🤷
А потом как то и туда перестала ходить.
Мне было тяжело, я несколько раз пыталась сорваться, но говорила себе, что я только что покурила и идти ещё раз как то странно.
Объективно, перестало тянуть к палочкам где то через год. Именно через год мой организм начал приходить в норму после интоксикации.
Кстати, а что же происходит с организмом при отказе от курения?
"Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.
- Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
-Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
- Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов"
Как видим, достаточно хорошего такого ночного сна, чтобы организм начал очищаться. Но этого не достаточно, чтобы отказаться от тяги.
Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее:
- Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
- Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
- Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
- Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.
Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.
- Через месяц. Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
- Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
- Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
- Через четыре месяца. Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
- Через шесть месяцев. Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.
В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ.
Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.
То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.
Процессы, которые происходят, когда женщина бросает курить, развиваются медленнее, чем у мужчин. Через год после отказа дама может рассчитывать выносить и родить здорового ребенка, однако риск генных мутаций в материале яйцеклеток сохраняется на всю жизнь.
Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.
Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:
- избегать стрессовых ситуаций;
- отказаться от пассивного курения;
- занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).
Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:
- употребление увеличенного количества жидкости;
- рациональное питание
- прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;
- регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);
- прием поливитаминных препаратов.
Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.
Еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы. В первый месяц после отказа от табака следует особенно пристально следить за рационом и беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии.
Надо сказать, что уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и работают в нормальном режиме.
То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.
А если посчитать затраты?
Пусть пачка стоит 150 рублей. Пусть надо одной пачки на два дня. В год получается 27 450 руб. Это минимум. Помню мы на сэкономленные в течение года денег от курения слетали на две недели во Вьетнам💃
Сейчас на сэкономленные во Вьетнам не слетать, но все равно можно потратить на что нибудь нужное.
