Ладно, многие любят мемы. Смешные, забавные или заставляющие задуматься картинки - повседневная жизнь современного человека. Многие, кстати, считают, что просмотр этих самых смешных картинок - абсолютно пустая трата времени. Иногда это правда, но зачастую в мемах отражается то, что в культуре как будто не принято проговаривать вслух.
Вообще, само понятие "мем" сфорумлировал эволюционный биолог Ричард Докинз без малого 50 лет назад. Так что мем - это. в широком смысле, единица значимой для культуры информации. Это одна из самых странных историй, как изначально научный термин прижился в интернет-культуре (хотя многие психические расстройства здесь передают привет).
И вот пересказ одной из картинок, попавшейся мне сегодня на глаза.
Не будем углубляться в тему диагностических критериев депрессии у морских свинок, но перейдем к аналогии в жизни человека.
Как это часто бывает, со стороны мы лучше видим, что можно сделать, чтобы другому человеку стало легче. Многие из нас дают друзьям на самом деле толковые советы, особенно в темах, которые нам близки. Мы становимся просто знатоками человеческих душ, когда дело касается чужих душ. Но едва мы пробуем применить эти советы к своей жизни внезапно почему-то сделать это становится очень сложно. Когда мы внутри ситуации, очень сложно рационально отстранено искать лучшее решение. Внутри есть тысячи разных сомнений, тяжелые эмоции, банальное нежелание. Еще часто возникает мысль "я знаю, как это должно работать, но мне это не поможет".
Как итог - мы просто отказываемся от действия. Мы не делаем ничего или даже саботируем собственные попытки изменить что-то в жизни. В случае диагностированной депрессии это - одна из характерных особенностей состояния. Но даже без депрессии - со стороны легче увидеть решение проблемы. (Это, кстати, одна из причин того, почему каждому психологу нужен свой психолог. Лечить зубы самой себе тоже неудобно.)
Кто-то скажет, что против настоящей депрессии это все равно не сработает. И будет не прав. И прав. Действительно "просто веселиться" работает с трудом в такой ситуации. Но существуют целые стратегии работы построенные на поведенческой активации клиентов с депрессией. И да, тогда мы предлагаем людям добавить в свою жизнь больше приятных или удовлетворяющих ситуаций. Только это происходит не "просто", а с некоторой предварительной работой. Но об этом в другой раз.
А вот совсем свежий метаанализ, который показывает значимую эффективность физических упражнений при депрессии по итогам 218 независимых исследований.
Автор: Муругова Анна Олеговна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru