Вы наверняка применяли к своему ребёнку нормы сна, которые нашли в интернете. Только часто ребенок на них плохо спит. В таком случае, эти нормы будут скорее вредить, чем помогать.
ПОЧЕМУ НОРМЫ РАЗНЫЕ?
Дети, как и взрослые, бывают малоспящие, среднеспящие и многоспящие. У каждого человека своя норма сна, которая ему подходит и обеспечивает качественный сон. Эта норма зависит от индивидуальных факторов, поэтому у каждого она СВОЯ!
Представим ситуацию: взрослого человека обязали спать ночь длиной 12 часов, потому что так нужно. Этот человек начал долго засыпать, просыпаться среди ночи, под утро вертеться. Как думаете, длительный некачественный сон поможет организму восстановиться?
При этом, раньше этот взрослый спал 8 часов и чувствовал себя отлично.
Так и у детей. В погоне за суммой часов из таблички получаем нарушения сна. Ребенок будет постоянно просыпаться, висеть на груди или спать только на руках, в коляске на ходу и никак иначе. Разве это качественный сон?
ОТКУДА ВЗЯЛИСЬ НОРМЫ?
Табличные нормы 60-70 годов научно не подтверждались. Таблицы представляют выборку средних показателей сна у 150 тысяч здоровых детей.
У одного ребёнка бодрствование будет достигать 4 часа в 6.5 месяцев, а у другого – 2.5 часа. И тот, и другой ребёнок, с такими показателем бодрствования спит нормально. Поэтому в таблице укажут среднее значение бодрствования для детей 6.5 месяцев – 3-3.5 часа. Родители смотрят на эти нормы и стараются организовать бодрствование такой длины, а это не подходит ребёнку – не укладывается спать или кричит, потому что для него это много.
На сон влияет много факторов: расслабление и бодрствование, свет и еда, прогулки и ритуалы – но это второстепенно. Основа – подходящая длина бодрствования и сна.
Даже ВОЗ не декларирует длину бодрствования по возрасту, а только диапазон, который табличных экспертов повергнет в шок и ужас, а точнее:
Вот эта статья, почитайте на досуге ⬇️
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО НОРМА ПОДХОДИТ
И обратите внимание на уточнение – норма КАЧЕСТВЕННОГО и здорового сна.
😴 Сон – показатель качественный, а не количественный!
Если малыш бодрствует дольше или меньше табличного значения, и при этом соблюдаются критерии качественного сна.
Тогда сон в порядке, и не нужно ничего менять. Только качество сна говорит что ребёнку подходит, а что нет.
Но если эти проблемы есть, то показатели сна и бодрствования не подходят для малыша. Не бойтесь их менять, перестраивайте день и наблюдайте за динамикой сна.
Если видите улучшения – вы на правильном пути, если нет, то это не ретроградный Меркурий, голод или магнитные бури, это неподходящий режим.
Норму сна можно подбирать! Если вам нужна помощь, наша команда с удовольствием поможет.
✨ Наш сайт с подобным описанием услуг и отзывами — lareproson.ru
Автор статьи: Татьяна Ларье — сомнолог-консультант по детскому сну. Детский психолог.