Действительно, как?
Как говорят сейчас, все события в мире нейтральны. И только мы сами окрашиваем их в краски - разноцветные или серые.
Если честно, я не специалист в таких вопросах. Поделюсь, как происходит у меня.
Итак, что-то произошло. Например, пришли откуда-то деньги. Думаю, все (и я в том числе) обрадуются такому событию. Тут всё просто.
Другой пример. У вас сорвался отпуск. Долгожданный отпуск. Первая реакция - гнев, обида, слезы.
Это вообще нормально. Главное, не зацикливаться на этих эмоциях. То есть погоревать можно до конца дня. Вечером можно взять лист бумаги (чем больше лист, тем лучше. Я беру А-4)))
И пишу все, что наболело. Резко пишу. Иногда даже нецензурно. Главное, сейчас выплеснуть весь негатив на бумагу.
Потом ее сжечь или порвать на мелкие кусочки.
Это называется - выгрузили проблему.
Теперь надо пережить первую ночь. Потому что именно ночью в голову лезет всякая ерунда. И есть опасность начать все переживания заново.
Я обычно беру книжку и читаю. Или тупо смотрю ролики в Тик-Токе. Главное, не загрузить проблему повторно.
Утром берете другой лист бумаги и пишите, что хорошего в этом событии.
О, да, это бывает трудно. Но хотя бы один положительный момент обязательно найдется! А потом придет второй, третий и, глядишь, все нормализуется.
Важно! Иногда мозг может уводить мысли в минус. То есть заново начать пережёвывать ситуацию.
Здесь надо ловить себя и переводить мысли на другое!
Спасибо , что читаете!
Хороших событий и положительных эмоций 💖
