Хочу поделиться с вами фрагментом работы с Ольгой, 37 лет.
(Узнаваемые детали изменены, разрешение на публикацию получено.)
Ольга замужем, у неё две дочери - 7 и 9 лет, сейчас не работает.
Ольга:
Главные нарушители моих границ - это мои дети, моя старшая сестра Женя, мои подруги и мои не очень близкие знакомые - соседки, консьержка, мамы из классов моих дочерей. Про общение с детьми я хочу потом поговорить отдельно, а сейчас - про всех остальных.
Как эти нарушения влияют на вашу жизнь?
Ольга:
Они
1. Крадут моё время.
2. Портят настроение.
3. Заставляют меня тревожиться.
4. Негативные оценки со стороны сестры разрушают мою уверенность в себе. После общения с ней я ощущаю себя какой - то просто ужасной. Плохой мамой, плохой женой. Плохой хозяйкой. Она постоянно меня критикует, по всем направлениям.Что бы я ей о себе ни рассказывала, на всё будет негативная оценка и критика. У меня просто больше нет сил это выносить!
Какого эффекта вам хотелось бы достичь в результате нашей совместной работы над темой границ?
Ольга:
Наверное, конкретных приёмов - как мне обходиться с нарушителями, и, что ещё важнее - какой то внутренней убежденности, что так можно.
В принципе, я примерно знаю, что и как я могу сказать и сестре в ответ на её выпады, и как избежать ненужных разговоров с мамашками или с соседкой.
Я знаю, что сказать.
Но внутри я всё равно буду сомневаться - права ли я , что не хочу слушать сестру, или что не хочу выслушивать бред от не нормальных мамашек из школы.
Ольга, то есть вам как будто хочется получить разрешение? Получить одобрение - "Да, можно не слушать сестру, если разговоры с ней приносят так много негатива. Да, можно прекращать разговоры "ни о чём" с мамочками возле школы. Вы имеете на это полное право!" Что заставляет вас в этом сомневаться?
Ольга:
Ну, а вдруг они скажут что-то умное? Что-то действительно очень важное? То, что мне просто необходимо знать? А я отмахнусь и не узнаю...
А что бы это такое могло быть?
Что за сокровенное знание вы боитесь пропустить?
Ольга:
Вы так интересно сказали и мне стало смешно - сокровенное знание! Вот именно - никакого сокровенного знания там быть не может! Вряд ли они знают что-то такое особенное, необыкновенное, чего я не знаю. По большому счету, все эти наши разговоры крутятся вокруг одних и тех же тем. Школа, уроки, дети, учительница.
Можно говорить об этом каждый день, а можно один раз в неделю, а может раз в месяц, а можно и вообще не говорить. И ничего не изменится.
Знаете, вы сказали про "Сокровенное знание", мне стало смешно, и я вдруг расслабилась. Почувствовала лёгкость.
Тут и правда не о чем переживать. Хочу - разговариваю, хочу - прощаюсь и домой иду. Нет проблемы!
А вот с сестрой у меня, конечно, проблемы. Она меня люто критикует. При чём регулярно и вообще за всё.
Не так я детей воспитывают, не так с мужем общаюсь, не так домашние дела делаю, не так за собой слежу.... Всё не так.
Это мой такой маленький персональный ад, который мне моя сестра постоянно устраивает.
Как вы на это реагируете?
Ольга:
Как? Спорю. Оправдываюсь. Злюсь. Обижаюсь. Иногда ору на неё. Иногда плАчу. Жалуюсь на неё мужу, подругам...
И что муж об этом говорит?
Ольга:
Говорит - или не обращай внимания на её критику, или не общайся с ней вообще. Зачем ты с ней разговариваешь, если она тебе одни гадости говорит.
А вы что? Согласны с мнением мужа?
Ольга:
Я даже не знаю. С одной стороны, он прав, конечно. А с другой стороны - родная сестра, самый близкий человек...Наших родителей нет на свете уже более 10 лет, мы с ней вдвоём.
А от близких надо обязательно терпеть всё?
Ольга:
Не знаю... Но она ведь моя, родная, мы с ней одни на целом свете...
Это как - одни на целом свете? А ваши дочери, муж? Они где? Они не родные, не близкие?
Ольга:
Да нет, конечно, близкие да. У меня и муж хороший, надёжный, порядочный человек, добрый, у нас в целом все хорошо. И дочки у меня замечательные, конечно, и спорим с ними иногда, и фокусы они могут разные выкидывать, но я их очень люблю, и мне интересно с ними, Душевно,
А сестра... Мне её ещё очень жалко, не складывается у неё никак личная жизнь, ничего не получается с мужчинами, одна дочку воспитывала.
И поэтому она лучше знает, как вам надо жить?
Ольга:
Знаете, а я как-то на это никогда не смотрела под таким углом зрения. Она лучше знает, как мне надо жить? Да нет, вряд ли. Она с мужем то всего два года прожила. И дочка у неё одна, а у меня две. И жила она раньше с нашими родителями, они ей с дочкой помогали...
Откуда бы ей знать что-то про мою жизнь лучше, чем мне? У меня своя жизнь, а у неё своя. Совершенно другая!
Вы знаете, а я вдруг сейчас подумала - а ведь у меня в жизни то на самом деле, всё хорошо! Всё правильно, и всё правильно я делаю!
И дочки у меня, в общем, послушные , учатся хорошо, ходят на кружки разные, их там хвалят. И дома они мне немного помогают, хотят готовить учиться, могут про пылесосить, посуду помыть. За что меня ругать? Да я хорошая мама!
И муж, я думаю, меня любит, уважает, цветы дарит, зарплату приносит, при наших общих друзьях рассказывает, какая я хорошая хозяйка!
Вот! Муж считает меня хорошей хозяйкой, а сестра считает наоборот. Но живу-то я, слава богу, с мужем, а не с сестрой!
Ну а уж как мне за собой ухаживать, это точно никого не касается. Как хочу, так и ухаживаю, это моё лицо, мои волосы, моё тело!
Давайте сегодня остановимся на этом, хорошо? Мне надо всё это ещё раз обдумать! Но мне стало значительно легче! Мне кажется, я что - то важное поняла...
Проблема Ольги была не в том, что она не чувствовала своих границ и не умела их защищать , а в том, что она была не уверена, что именно несут ей нарушители границ - пользу или вред?
Ольга привыкла, что старшая сестра - старшая. Старшая - то есть мудрее, умнее, опытнее. В детстве старшая сестра Ольги Женя помогала ей с уроками, учила её житейским премудростям, показывала, как готовить разные блюда... Ольга привыкла воспринимать Женю как авторитет, как человека опытного и знающего.
Но детство давно закончилось. А привычка уважать мнение старшей сестры и верить во всё, что она говорит, осталась..
Но за эти годы Ольга и сама стала взрослой, приобрела определённый жизненный опыт.
И ей необходимо решить для себя - её разговоры со старшей сестрой, когда она делится с ней подробностями своей жизни - чего в них больше?
Они несут нужную информацию, помогают ей быть более успешной в жизни или позволяют сестре сбрасывать свой негатив?
А вам легко отличить, несут ли вам пользу разговоры с близкими вам людьми?
Часто ли вам приходится защищать свои границы?
Умеете ли вы это делать?