Если вы склонны к набору жировой массы, то необходимо выбрать протеин. Если вы сильно худой и не набираете практически жир, то нужно выбирать гейнер. Эти пищевые добавки тяжело сравнивать, так как простыми словами, протеин - белок для роста мышц, а гейнер - углеводно-белковая смесь, с преобладанием углеводов для набора общей массы, подходит для худых.
Вреден ли гейнер?
В целом гейнеры безопасны, побочные эффекты могут возникнуть только при низком качестве продукта или чрезмерном употреблении. Это могут быть проблемы с желудком, аллергические реакции и увеличение массы тела за счет жировых отложений. Для избавления от них необходимо сократить употребление или заменить некачественный продукт.
Вреден ли протеин?
По результатам множества исследований, специалисты сделали вывод, что прием протеина не вызывает негативных последствий в том случае, если соблюдаются все правила употребления продукта, не нарушаются рекомендованные суточные нормы. В редких случаях возможно проявление аллергических реакций и индивидуальной непереносимости, то есть всего того, что может вызывать любой пищевой продукт.
Можно ли просто есть протеин?
Нет, нельзя ни в коем случае. Протеин — это полезная добавка к рациону здорового человека, который занимается спортом и которому не хватает белка, получаемого из пищи. Однако он не может заменить обычную пищу.
Чем заменить гейнер?
Пить можно как до тренировки, так и после.