Однажды ко мне обратилась девушка с лишним весом по имени Светлана. Она была убеждена, что правильный рацион и забота об организме на основании анализов помогут сбросить вес. Она была абсолютно права. Однако в процессе похудения она обрела несколько новых инсайтов на этот счет и поделилась ими со мной. В этом кейсе я расскажу о пути Светланы к стройности и тех важных открытиях, которые помогли ей добиться успеха и изменить свой подход к здоровью и питанию.
Чтобы похудеть, не всегда надо идти в зал
Чтобы похудеть, не всегда надо идти в зал. Иногда это даже противопоказано, особенно если есть проблемы с суставами, сердцем или другие медицинские противопоказания. Однако это не означает, что физической активности не должно быть совсем. Например, Светлана приобрела онлайн-занятия по стретчингу и стала больше ходить. Ее норма на сегодня — 12 000 шагов. Все это помогло ей достичь состояния «жизни организма», как она говорит. Ей стало приятно чувствовать активность и подвижность своего тела, что способствовало не только потере веса, но и улучшило ее общее самочувствие.
Подсчет калорий — не главное
Светлана поняла, что для нее считать калории — бессмысленный ритуал. Как только она сойдет с диеты и перестанет их считать, она начнет есть больше. Кроме того, подсчет калорий не всегда легок и удобен. Чтобы привычка правильно питаться сохранилась, нужно сделать ее более удобной. Поэтому мы со Светланой разработали более подходящую стратегию: подобрали рацион в граммах. На глаз стало гораздо легче измерять блюда, и Светлана смогла сформировать привычку, которая стала частью ее повседневной жизни.
Килограммы — просто цифра
За время похудения Светлана осознала, что цифры — только на весах и у нее в голове. От того, сколько конкретно она весит, не меняется ничто, включая отношение окружающих. Цифры лишь помогают проследить прогресс. Гораздо важнее самоощущение. Когда ты следишь за собой и чувствуешь, как телу становится легче и оно наполняется энергией, ты автоматически расцветаешь. А то, что для достижения цели нужно сбросить еще 5 кг, не мешает чувствовать себя прекрасно и выглядеть соответственно.
В заключение Светлана просила меня дать совет всем худеющим: поймите, для чего на самом деле хотите сбросить вес, и примите свое нынешнее несовершенство. Когда позволите себе жить полноценно и осознаете, что все ограничения — у вас в голове, процесс пойдет легче. Важно принять себя и свои текущие достижения, чтобы двигаться вперед. А там уже понадобится только ваша решительность и настойчивость.
Сама Светлана стремится сбросить еще 10 кг, и я с удовольствием помогу ей в этом. Ее путь — это пример того, как комплексный подход к похудению, включающий не только физическую активность и правильное питание, но и работу с психологическими аспектами, может привести к впечатляющим результатам. Светлана доказала, что принятие себя и внимание к собственному здоровью — ключевые факторы успеха в борьбе с лишним весом.
