Разминку провёл в хорошем темпе и настроении.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Нормально прошло. К тому же поднял вес на штанге на 10 кг, так что скоро, я надеюсь, выйду на рабочий уровень.
В дополнение к приседаниям сделал ещё две серии жима платформы ногами на целевые группы мышц и в тоже время без большой нагрузки на поясничный отдел позвоночника.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Жим тренажёра вверх сидя - три серии
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
