В этой статье мы поделимся с вами 7 полезными продуктами: основные продукты питания, фрукты и овощи, яйца и молочные продукты!
1. Овес
Овес, богатый бета-глюканом поглощает воду и расширяется, может усиливать чувство сытости, способствуя контролю веса. Он также способствует снижению уровня общего холестерина в крови.
2. Шпинат
Содержание лютеина и зеаксантина в шпинате - одно из лучших среди овощей, лютеин - самый распространенный пигмент в макуле глаза, а содержание β-каротина - одно из лучших среди овощей, β-каротин может быть преобразован в витамин А, который полезен для здоровья глаз.
3.Помидор Черри
Сладкий и кислый вкус, он с фруктами, чем, энергия и содержание сахара и ниже. Кроме того, он богат витамином С, содержание которого составляет 33 мг/100 г, также богат ликопином, питателен.
4.Ягоды
Клубника, киви, черника, эти три ягоды, мягкие и сладкие на вкус. Клубника и киви богаты витамином С, черника богата антоцианами, ешьте ее каждый день, антиоксидантное, противовоспалительное действие очень хорошее.
5. Грецкий орех
Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая полезна организму для восполнения жировых веществ
6.Яйца
Яичный белок - самый совершенный из всех продуктов питания, скорость его усвоения и использования особенно высока.
7.Молоко
Молоко - рекомендуемый напиток для ежедневного пополнения запасов кальция, его рекомендуется выпивать от 300 до 500 мл в день. Конечно, вы также можете выбрать йогурт без сахара и сыр с низким содержанием жира.