Летом можно питаться здоровее!

Летняя жара, повышенное потоотделение и потеря аппетита могут привести к дискомфорту. Поэтому очень важно поддерживать здоровье летом, а правильное питание - это ключ к успеху.

Соответствующий прием витаминов

• Летом метаболизм человека ускоряется, ему легко не хватает витаминов и кальция, поэтому следует есть больше огурцов, помидоров, соевых продуктов, креветок и других продуктов, богатых витаминами и кальцием, а также умеренно употреблять фруктовые соки.

Пейте больше воды

• В летнюю жару организм отводит тепло через потоотделение. Взрослым рекомендуется выпивать не менее 1500 мл воды в день, предпочтительно простой воды или чая, что полезно для желудка и кишечника.

Ешьте больше горьких продуктов

• Горькие продукты, такие как горькая дыня, горькие овощи и семена лотоса, содержат витамины и минералы, которые могут уменьшить воспаление и жар, а также способствуют циркуляции крови. Их употребление летом укрепляет селезенку, снимает жар и улучшает аппетит.

Ешьте больше пищи, чтобы развеять сырость

• Китайская медицина считает, что летом влаги много, легко вызвать прыщи, слабость конечностей, поэтому рекомендуется умеренно употреблять красную фасоль, слезы Иова, имбирь, зимнюю дыню и другие продукты, чтобы разогнать сырость.

Меньше острой и холодной пищи

• Острая пища влияет на детоксикацию организма, поэтому рекомендуется есть меньше или вообще не есть. Чрезмерное употребление холодной и сырой пищи, а также холодных напитков может привести к болям в животе и диарее, повредить селезенку и желудок, а также ухудшить аппетит.